Perhatikan Beberapa Makanan Penambah ASI yang Aman Dikonsumsi, Benarkan Kandungannya Sudah Sesuai?
Nakita.id - Beberapa makanan penambah ASI ternyata bisa mudah sekali Moms dapatkan, tanpa harus bersusah payah mencarinya.Sebab makanan penambah ASI ini disebut-sebut juga baik dikonsumsi untuk Moms yang sedang menyusui agar produksi ASI lancar.Makanan penambah ASI ini pun dianggap masih masuk dalam kategori aman sebab bisa dikonsumsi setiap hari dengan porsi cukup.
Baca Juga: Benarkah Bayi Boleh Disusui Setiap Saat? Begini Penjelasan dari Konselor ASISelain makanan, Moms juga diharapkan bisa memanajemen stres dengan baik agar produksi ASI tidak terhambat karena perubahan hormon.Sebab hormon stres yang tinggi juga disebut-sebut bisa membuat produksi ASI beberapa wanita menjadi tidak lancar setiap harinya.Maka dari itu, sambil memberikan pemikiran positif pada otak, Moms perlu konsumsi makanan-makanan ini untuk kuantitas ASI yang lebih baik.
Baca Juga: Ternyata Ibu Menyusui yang Hamil Masih Boleh Memberikan ASI Ke Bayinya, Asalkan Syarat Ini Terpenuhi
1. Biji adas
Melansir dari Healthline, biji adas adalah bahan umum yang ada di dalam teh dan suplemen yang dipasarkan untuk meningkatkan produksi ASI.Ada juga beberapa orang yang menggunakan biji adas untuk meredakan gas dan kembung.Beberapa penelitian menyatakan bahwa mengonsumsi biji adas saat menyusui dapat meningkatkan volume dan kandungan lemak ASI serta membantu Si Kecil menambah berat badan.2. Bawang putihMakan bawang putih atau konsumsi suplemen bawang putih juga disebut-sebut bisa mendukung laktasi pada beberapa wanita.
Baca Juga: Ibu Menyusui yang Menderita Covid-19 Hingga Aids Ternyata Aman Untuk Memberikan ASInya! Kecuali Penyakit IniMeski pun tidak ada penelitian yang menunjukkan betapa efektifnya, beberapa wanita mengatakan ada pengaruh laktasi dengan bawang putih.Namun konsumsi bawang putih setiap hari kalau bisa sesuai porsinya saja, sebab bawang putih bisa membuat ASI mengeluarkan baunya.3. ProteinProtein sangat penting untuk produksi ASI dan diteruskan oleh wanita menyusui kepada bayinya untuk mendukung pertumbuhan.Maka dari itu untuk Moms yang menyusui diharapkan bisa menambahkan 25 gram protein per hari dalam dietnya.
Baca Juga: Mitos vs Fakta! Benarkan Ibu Menyusui yang Demam Bisa Bikin ASI Panas? Ini Jawabannya
Sumber protein yang baik meliputi daging tanpa lemak, telur, kacang dan lentil, tahu, kacang-kacangan, dan biji-bijian.Ikan juga menjadi sumber protein yang tinggi, namun Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika Serikat (FDA) menyarankan Moms menyusui menghindari ikan dengan merkuri tinggi.Seperti ikan todak, raja makarel, tuna mata besar, ikan marlin, hingga tilefish.4. Sayuran berdaun hijau
Baca Juga: Jangan Sembarangan! Berikut Ciri-ciri ASI yang Berkualitas yang Wajib Moms KetahuiMenurut Departemen Pengobatan Keluarga dan Kesehatan Masyarakat Universitas Wisconsin, banyak buah dan sayuran termasuk sayuran berdaun hijau yang membantu mendorong produksi ASI.Contohnya adalah sayuran bit, kubis, peterseli, bayam dan selada air.Nah itu dia Moms berbagai makanan penambah ASI yang mudah didapatkan, namun lebih baik konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter jika Moms punya riwayat alergi.