4. Alpukat
Jika Moms menderita diabetes, mengemil alpukat dapat membantu mengatur kadar gula darah.
Kandungan serat yang tinggi dan asam lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat menjadikannya makanan yang ramah diabetes.
Faktor-faktor ini dapat mencegah gula darah melonjak setelah makan.
Satu studi menemukan bahwa individu dengan diabetes tipe 2 yang memasukkan sumber asam lemak tak jenuh tunggal dalam makanan mereka secara teratur mengalami peningkatan yang signifikan dalam kadar gula darah mereka.
Moms bisa makan alpukat sendiri, atau membuatnya menjadi saus seperti guacamole.
Karena alpukat memiliki kalori yang cukup tinggi, yang terbaik adalah tetap menggunakan ukuran porsi seperempat hingga setengah alpukat.
Baca Juga: Selain Konsumsi Ramuan Herbal yang Sehat, Ini Rahasia Kadinkes Kaltim Sembuh dari Covid-19
5. Salad tuna
Salad tuna dibuat dengan menggabungkan tuna dengan mayonaise dan bahan lainnya, seperti seledri dan bawang bombay.
Satu porsi tuna 3 ons (84 gram) menyediakan 22 gram protein dan tanpa karbohidrat, yang menjadikannya pilihan camilan yang bagus jika Moms menderita diabetes.
Selain itu, tuna kaya akan asam lemak omega-3, yang telah terbukti membantu mengelola diabetes karena potensinya untuk menurunkan peradangan dan meningkatkan kontrol gula darah.
Moms bisa membuat salad tuna lebih sehat dan lebih tinggi proteinnya dengan mencampurkannya dengan keju cottage atau yogurt, daripada mayones.
Jika sudah memperhatikan cemilan yang baik untuk penderita diabetes agar terhindar Covid-19, Moms dan Dads jangan lupa selalu #IngatPesanIbu yaitu mematuhi perilaku 3M (memakai masker, menjaga jarak dan menghindari kerumunan, mencuci tangan dengan sabun).
#NakitaCovid-19