Dalam acara Ayah S.I.A.P bertajuk 'Ayah Sehat, Ayah Bijak GGL' seorang dokter spesialis gizi klinik dr. Juwalita Surapsari, Sp.GK, M.Gizi menyebutkan ada batasan asupan gula setiap harinya.
Sesuai dengan anjuran Kementerian Kesehatan, batas asupan konsumsi gula setiap orangnya dalam satu hari yaitu 10% dari total energi.
Bagi Dads yang batas kalorinya 2.000 kkal dalam satu hari, maka cukup mengonsumsi 200 kkal atau setara 4 sendok makan.
Berbicara gula, perlu Dads tahu juga bahwa dr. Juwalita menuturkan asupan gula pasir dan madu akan memiliki efek yang sama yaitu membuat trigliserida darah meningkat.
Beberapa jenis gula yang perlu Dads ketahui yaitu gula pasir, gula merah, selai, permen, sirup, cokelat, jelly atau gelatin, madu, dan pemanis.
Hindarilah minuman yang penuh gula seperti kopi susu kekinian, minuman boba, soda, minuman berenergi, dan masih banyak lagi.
Dads bisa menggunakan indeks glikemik sebagai tolak ukur kalori dari makanan dan minuman yang hendak dikonsumsi.
Baca Juga: Tak Perlu Memaksakan Diri, Begini Seharusnya #AyahSIAP Menghabiskan Waktu dengan Anak