Sudah Gak Zaman Diet Mati-matian, Kini Berat Badan Bisa Turun dalam Waktu Singkat Cuma dengan Lakukan 3 Langkah Sederhana Tiap Hari
Nakita.id – Ingin berat badan turun dalam waktu yang singkat? Tenang saja, begini cara mudahnya.
Tak hanya wanita, para pria juga tentunya ingin memiliki berat badan yang ideal.
Sayangnya, menurunkan berat badan tidaklah semudah membalikkan telapak tangan, karena ada banyak tantangannya.
Salah satunya malas untuk berolahraga dan tergiur makanan tinggi kalori.
Jika Anda salah satu yang mengalaminya, jangan khawatir.
Sebab, ada cara ampuh yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan berat badan tanpa harus olahraga maupun diet ketat.
Menariknya lagi, cara-cara ini juga bisa membuat berat badan Anda turun dalam waktu yang singkat.
Penasaran kira-kira apa saja caranya?
Melansir dari laman Eat This, berikut beberapa cara sederhana untuk menurunkan badan dalam waktu singkat.
Konsumsi lebih banyak makanan utuh
Makanan utuh atau yang belum diproses, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian mengandung nutrisi terbaik untuk tubuh.
Tidak hanya memiliki kandungan serat yang bagus untuk mengatur kadar hormon, namun juga tentunya mengontrol berat badan.
Selain itu, penelitian yang tak terhitung jumlahnya juga sepakat bahwa makan sayuran dan buah-buahan dapat membantu tubuh menjadi lebih sehat dan mampu melawan penyakit.
Mengunyah makanan lebih lama
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan tahun lalu di jurnal Nutrients, mengonsumsi makanan dengan lebih cepat memiliki dampak langsung pada rasa lapar.
Baca Juga: Turun Berat Badan Semudah Menjentikkan Jari, Cukup dengan Konsumsi 4 Minuman Enak Ini, Yuk Coba!
"Ternyata kebanyakan orang yang makan dengan sangat cepat juga sangat sedikit yang mengunyah makanan mereka dengan benar," kata ahli gizi olahraga yang merupakan pelatih kebugaran di New York, Norma Lowe, MA, NASM, CPT.
"Terlalu banyak orang yang makan begitu cepat, sehingga mereka tidak menyadari betapa kenyangnya mereka dan akhirnya makan berlebihan," sambungnya.
Hal itu dibuktikan dengan peserta studi yang makan dengan lebih lambat dilaporkan kenyang dan nafsu makan berkurang sesudahnya.
Rupanya, kondisi tersebut bisa terjadi karena meluangkan waktu untuk mengunyah dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk membakar kalori dan mengaktifkan pertahanan alaminya.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Obesity pun mengungkapkan, semakin banyak mengunyah saat makan, metabolisme akan semakin aktif dan kita dapat membakar 10 kalori ekstra per 300 kalori makanan.
Hindari soda dan alkohol
Jika Anda penikmat soda namun ingin berat badan turun, sebaiknya hindari dulu minuman satu ini.
Pasalnya, minuman bersoda dengan komposisi 150 kalori per kaleng dan pemanis buatan adalah minuman yang paling tidak sehat.
Bahkan, beralih ke soda diet juga tidak akan membantu menurunkan berat badan.
"Meskipun bebas kalori, minuman ini menyebabkan insulin dilepaskan di usus, karena pemanis buatannya manis seperti gula dan menghambat penurunan berat badan," ujar ahli diet, Miriam Jacobson, RD, CDN.
Sementara itu, untuk kasus alkohol, menguranginya dapat membuat badan menjadi lebih sehat dalam segala hal, dengan hasil penurunan berat badan.
Banyak koktail mengandung kalori sebanyak makanan besar. Satu studi yang diterbitkan dalam jurnal Current Obesity Reports menghubungkan konsumsi alkohol tidak hanya dengan penambahan berat badan, tetapi juga obesitas.
Nah, itu dia beberapa cara mudah yang dapat menurunkan berat badan dalam waktu singkat. Selamat mencoba!
Baca Juga: Idaman Sejuta Umat, Ini Dia Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga dan Diet Menyiksa, Yuk Coba!