1. Tidak minum cukup air
H2O atau air sangatlah penting untuk menurunkan berat badan.
Salah satu manfaat utamanya adalah membantu menekan nafsu makan.
Akan tetapi, selain itu, ketika Anda mengalami dehidrasi, ginjal tidak akan dapat berfungsi dengan baik, sehingga tubuh akan "beralih" ke hati untuk mendapat dukungan tambahan.
Karena hati bekerja begitu keras, maka lemak yang Anda konsumsi pun akan disimpan dan tidak menjadi energi.
2. Kurang protein
Jika Anda menjalani diet protein tinggi, jangan kaget bila berat badan justru meningkat di awal program.
Protein memang bisa meningkatkan rasa kenyang dan mencegah kehilangan massa otot.
Namun, massa otot sangatlah penting karena itulah yang membantu tubuh Anda membakar lemak dengan efektif.
Apabila Anda kehilangan massa otot, berarti tubuh tidak bisa membakar lemak dengan efektif.