Nyesel Baru Tahu Sekarang, Ini Dia 5 Hal Sepele yang Semakin Sering Dilakukan Ternyata Bisa Bikin Berat Badan Tak Kunjung Turun, Apa Saja?
Nakita.id – Sudah coba berbagai macam cara tapi berat badan tak kunjung turun? Mungkin sederet hal sepele ini yang jadi biang keroknya.
Memiliki berat badan yang ideal tentu menjadi dambaan setiap orang.
Tak heran jika banyak orang yang kemudian rela melakukan berbagai hal untuk mewujudkannya.
Sayangnya, tidak semua orang langsung menemui keberhasilan saat menjalani program penurunan berat badan.
Baca Juga: Seringkali Rasakan Perubahan Spesifik Pada Diri, Ini Alasannya Kenapa Berat Badan Turun Saat Depresi
Ya, ada sebagian yang sudah mencoba banyak cara namun berat badan justru tak kunjung turun.
Jika Anda termasuk yang mengalaminya, jangan dulu bersedih hati.
Sebab, bisa saja penyebabnya karena Anda melakukan sederet hal sepele ini.
Wah, kira-kira apa saja ya penyebab berat badan tak kunjung turun?
1. Tidak minum cukup air
H2O atau air sangatlah penting untuk menurunkan berat badan.
Salah satu manfaat utamanya adalah membantu menekan nafsu makan.
Akan tetapi, selain itu, ketika Anda mengalami dehidrasi, ginjal tidak akan dapat berfungsi dengan baik, sehingga tubuh akan "beralih" ke hati untuk mendapat dukungan tambahan.
Karena hati bekerja begitu keras, maka lemak yang Anda konsumsi pun akan disimpan dan tidak menjadi energi.
2. Kurang protein
Jika Anda menjalani diet protein tinggi, jangan kaget bila berat badan justru meningkat di awal program.
Protein memang bisa meningkatkan rasa kenyang dan mencegah kehilangan massa otot.
Namun, massa otot sangatlah penting karena itulah yang membantu tubuh Anda membakar lemak dengan efektif.
Apabila Anda kehilangan massa otot, berarti tubuh tidak bisa membakar lemak dengan efektif.
3. Anda berolahraga
Olahraga justru bisa membuat berat badan tak kunjung turun lantaran di awal program latihan, banyak orang yang justru jadi makan berlebihan setelah sesi latihan selesai.
Alhasil, olahraga yang seharusnya membantu membabat lemak berlebih justru menjadi bumerang.
Selain itu, bekerja juga dapat membuat tubuh Anda menahan air.
"Untuk memastikan bahwa Anda tidak mengalami dehidrasi, plasma dalam aliran darah Anda akan menyimpan dua sampai empat pon cairan ekstra," jelas Michele S. Olson, PhD, profesor ilmu olahraga di Auburn University di Montgomery di Alabama.
Baca Juga: Bukan Diet Mati-matian, Coba Terapkan 6 Cara Makan Sayuran yang Ampuh untuk Menurunkan Berat Badan
"Tubuh Anda akan selalu membawa cairan tambahan kecuali jika Anda tidak aktif dan ini adalah hal yang baik."
Karena alasan inilah, Anda dianjurkan untuk minum air sebelum, selama, atau sesudah berolahraga untuk membantu meminimalkan tambahan retensi air, plus mencegah dehidrasi jika cairan yang keluar berupa keringat, jumlahnya lebih banyak dari jumlah yang bisa disimpan oleh tubuh.
4. Stres
Hormon stres kortisol memicu nafsu makan dengan cara mendorong produksi zat kimia di otak yang bernama neuropeptide Y.
Terlalu banyak kortisol juga bisa memperlambat metabolisme, sehingga proses pembakaran lemak dan kalori tidak efektif.
5. Terlalu banyak menghabiskan waktu di belakang meja
Jika Anda ingin berat badan turun, jangan lagi menghabiskan waktu berjam-jam duduk di belakang meja atau di depan TV.
Salah satu cara yang dapat Anda jadikan motivasi adalah mengeluarkan lagi celana atau baju favorit saat tubuh masih langsing.
Coba kenakan secara berkala untuk mengetahui apakah pencapaian program Anda sudah memenuhi target atau belum, apakah lingkar pinggang Anda sudah kembali ke ukurannya yang paling ideal atau belum.
Jika belum, teruskan program Anda karena masa Plateu (masa di mana berat badan tidak turun lagi walau sudah berolahraga dan diet) hanya akan berlangsung sementara.
Nah, itu dia 5 hal sepele yang bisa membuat berat badan tak kunjung turun. Selamat mencoba!
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "6 Sebab Berat Badan Anda Tak Kunjung Turun".