Nakita.id - Menjaga kesehatan selama pandemi Covid-19 adalah hal paling penting untuk saat ini.
Salah satu cara menjaga kesehatan saat pandemi Covid-19 seperti ini adalah rutin berolahraga.
Namun Moms dan Dads lebih suka olahraga di luar ruangan padahal berisiko terserang Covid-19.
Tetapi tak perlu khawatir, Moms dan Dads tetap bisa olahraga di luar ruangan dengan memperhatikan beberapa hal.
Sebelum mengetahui beberapa hal tersebut, ada baiknya Moms dan Dads mengetahui prinsip olahraga rutin.
Nah, apa saja prinsip olahraga rutin itu? Yuk cari tahu.
Baca Juga: Biaya Pengobatannya Bisa Sampai Ratusan Juta, Simak Pentingnya Panduan Protokol Kesehatan Covid-19
Prinsip olahraga rutin
Tak bisa dipungkiri beberapa dari kita masih olahraga kalau suasana hati mendukung saja.
Oleh karena itu, Moms dan Dads perlu tahu cara mempertahankan agar olahraga berjalan secara rutin.
- Lakukan apa yang berhasil untuk Moms atau Dads
Jangan biarkan tekanan teman sebaya (atau masyarakat) berdampak negatif pada keputusan Moms atau Dads.
Baca Juga: Meski Belum Juga Usai, Presiden Joko Widodo Bagikan Kabar Baik Ini Soal Covid-19
Pastikan Moms dan Dads memperhatikan keselamatan dan mengikuti tindakan pencegahan kebersihan yang benar, apa pun jenis olahraga yang Moms Dads pilih.
- Jangan berlebihan
Tingkatkan latihan Moms atau Dads dari waktu ke waktu untuk menghindari melukai diri sendiri.
Variasikan kecepatan, waktu, dan kemiringan saat tubuh Moms atau Dads menjadi lebih nyaman.
Baca Juga: Rajin Kumur Dinilai Bisa Cegah Penularan Covid-19, Benarkah?
- Padukan dengan perubahan pemandangan
Hindari kebosanan dengan berjalan di bagian lain dari lingkungan Moms, berjalan berlawanan arah di sekitar blok atau berpindah dari ruang tamu ke balkon, teras, atau halaman belakang.
- Kelola stres
Olahraga rutin dalam jadwal tidak hanya membantu kesehatan fisik, tetapi istirahat dari rutinitas harian Moms atau Dads di rumah dapat memberi dorongan kesehatan mental juga.
Nah, ini beberapa hal yang harus diperhatikan saat olahraga di luar rumah saat pandemi Covid-19:
- Jaga jarak 1 hingga 2 meter
Menjaga jarak mungkin berarti mengubah arah, menyeberang jalan, atau menyingkir dengan aman di jalan, trotoar, atau jalan setapak.
- Tekan jeda pada acara sosial
Pergi dengan seseorang dari rumah tangga Moms atau pergi sendiri. Tunda lari kelompok, olahraga terorganisir, dan pertemuan taman bermain.
- Keluar rumah tapi jangan jauh-jauh
Batasi waktu yang dihabiskan untuk mengemudi dan minimalkan potensi paparan dengan mulai berjalan, berlari, atau bersepeda.
Jika Moms memilih untuk mengunjungi taman atau pergi hiking, pertahankan yang terdekat dengan rumah.
Selain olahraga rutin, jangan lupa selalu #IngatPesanIbu yaitu mematuhi perilaku 3M (memakai masker, menjaga jarak dan menghindari kerumunan, mencuci tangan dengan sabun).
#NakitaCovid-19