Manfaat Vitamin C untuk Kekebalan Tubuh
Sebelum kita mencari tahu vitamin lain yang bisa untuk menjaga kekebalan tubuh, kita cari tahu tentang vitamin C dulu, yuk!
Vitamin C bisa membantu tubuh membasmi mikroba yang berbahaya di tubuh, misalnya bakteri dan virus.
Selain itu, vitamin C berperan dalam produksi sel penting di tubuh yang termasuk dalam sistem imun tubuh, seperti sel darah putih dan fagosit.
Kita bisa mendapatkan vitamin C dari berbagai jenis buah dan sayur, seperti buah jeruk, stroberi, paprika, bayam, kangkung, dan brokoli.
Baca Juga: Selain Konsumsi Makanan Sehat, Rutin Minum Jus Buah Ini Juga Bisa Bantu Jaga Daya Tahan Tubuh
Manfaat Vitamin D untuk Kekebalan Tubuh
Vitamin lain yang membantu menguatkan sistem imun tubuh kita adalah vitamin D, Moms.
Di tubuh, vitamin D membantu meningkatkan jumlah sel kekebalan yang bertugas membasmi sel penyakit.
Vitamin D juga membantu menyeimbangkan sistem kekebalan tubuh dengan mengurangi bahan kimia sitokin inflamasi.
Nah, vitamin D ini diproduksi di dalam tubuh kita. Tubuh kita memproses pembentukan vitamin D dengan bantuan cahaya matahari di pagi hari.
Karenanya, kita bisa membiasakan diri berjemur di pagi hari, yaitu pukul 10 pagi, selama sekitar 15 menit.
Kita juga bisa mendapatkan asupan tambahan vitamin D dari beberapa jenis makanan, seperti ikan salmon, ikan sarden, ikan herring, tiram, udang, dan kuning telur.