Bila kamu tidak memiliki banyak waktu karena aktivitas yang sibuk setiap harinya, mungkin work out di rumah bisa menjadi pilihan.
Beberapa macam gerakan simpel yang bisa kamu lakukan di antaranya push up, sit up, plank, dan squat.
Namun, jika merasa punya lebih banyak waktu dan ingin melakukannya dengan variasi lebih unik, kamu bisa mencoba olahraga renang, bersepeda, atau joging.
Untuk hasil yang lebih maksimal, sebaiknya kamu memiliki jadwal rutin setiap minggu agar tetap konsisten berolahraga.
Atur pola tidur
Rahasia selanjutnya agar badan selalu fit adalah pola tidur yang baik.
Melansir Kompas.com, Kamis (28/5/2020), salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan melakukan sleep hygiene.
Sleep hygiene atau kebersihan tidur adalah teknik untuk meningkatkan kualitas tidur yang lebih baik dengan disiplin waktu.
Dengan sleep hygiene, kamu akan mempunyai waktu tidur dan bangun yang tetap.
Sleep hygiene juga memungkinkan kamu memiliki kualitas tidur malam yang baik dan energi penuh di siang hari.
Kebiasaan menerapkan sleep hygiene ini dinilai penting karena bisa berdampak baik bagi kesehatan fisik dan mental.
Selain itu, kamu juga dapat meningkatkan produktivitas dan kualitas hidup secara keseluruhan.
Konsumsi makanan kaya gizi