Menjaga pola makan sehat dan bergizi seimbang adalah salah satu bagian penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Untuk melakukannya, kamu bisa mengikuti pedoman yang dianjurkan Kementerian Kesehatan (Kemenkes) dengan istilah “Piring Makanku”.
Dalam pedoman tersebut, kamu disarankan untuk makan tak sekadar kenyang.
Lebih dari itu, usahakan separuh bagian piring makan berisi buah dan sayur-sayuran, serta separuh piring lainnya berisi karbohidrat dan protein.
Hindari rokok
Gaya hidup merokok disinyalir berpengaruh buruk bagi semua organ tubuh.
Lebih ironisnya, mereka yang sudah kecanduan merokok sangat sukar menghentikan kebiasaannya.
Menurut American Cancer Society yang dikutip dari Kompas.com, Senin (13/7/2020), perokok memiliki harapan hidup 10 tahun lebih rendah daripada mereka yang tidak merokok.
Merokok juga mengurangi fungsi kekebalan dan menyebabkan peradangan pada tubuh.
Kondisi ini dapat menyebabkan penyakit autoimun seperti penyakit crohn, artritis rheumatoid,kolitis ulseratif, lupus erythematosus sistemik, dan diabetes tipe 2.
Rutin konsumsi vitamin