Jadi Kebiasaan Sejuta Umat, Minum Kopi Sebelum Sarapan Ternyata Bisa Berakibat Fatal untuk Kesehatan, Salah Satunya Berisiko Terkena Diabetes
Nakita.id – Hati-hati, minum kopi sebelum sarapan ternyata bisa menyebabkan dampak buruk untuk tubuh.
Bagi sebagian orang, minum kopi mungkin sudah menjadi sebuah rutinitas.
Ada yang minum sesudah bangun tidur, namun ada juga minum kopi sebelum sarapan.
Baca Juga: Tanpa Minum Kopi, Ini Cara Ampuh Cegah Rasa Kantuk Tak Tertahan Paling Sehat yang Bisa Dicontek
Jika Anda masuk dalam kelompok yang minum kopi sebelum sarapan, sebaiknya mulai besok hentikan kebiasaan tersebut.
Pasalnya, minum kopi sebelum sarapan ternyata tidak bagus untuk kesehatan tubuh.
Wah, kira-kira kenapa ya, Moms?
Melansir dari Inverse, menurut studi terbaru yang diterbitkan dalam jurnal British Journal of Nutrition, minum kopi sebelum sarapan pagi merupakan kebiasaan yang dapat mengganggu metabolisme tubuh secara akut.
"Sebaiknya mengonsumsi kopi sehabis sarapan pagi, apalagi setelah tidur malam yang buruk untuk menyeimbangkan efek stimulasi kopi dengan potensinya mengganggu metabolisme glukosa," kata seorang peneliti di Center for Nutrition, Exercise & Metabolism University of Bath, Harry Smith kepada Inverse.
Untuk melihat bagaimana kualitas tidur malam dan kopi pagi sebelum sarapan memengaruhi metabolisme, peneliti melibatkan 29 pria dan wanita sehat sebagai partisipan.
Baca Juga: Ini 5 Cara Alami Mengusir Tikus dari Rumah, dari Merica hingga Bubuk Kopi
Hasilnya, partisipan yang mengonsumsi kopi hitam setelah tidur tidak nyenyak, secara substansial meningkatkan glukosa darah saat sarapan sekitar 50 persen.
Memang hasil ini tidak serta-merta membuat seseorang berisiko terkena diabetes atau gangguan metabolisme lainnya, tetapi para peneliti mengatakan bahwa hal itu tetap dapat memengaruhi kesehatan secara perlahan.
"Penelitian tersebut memprediksi kejadian kardiometabolik di masa depan. Dan, respons yang berulang dalam jangka waktu yang lama tentunya dapat berdampak pada kesehatan, seperti berkurangnya sensitivitas insulin," jelas Smith.
Secara keseluruhan, penelitian ini menunjukkan bahwa minum kopi setelah kualitas tidur malam yang buruk tidak dapat membuat tubuh mentolerir gula dalam sarapan.
Sebab, kafein yang terkandung dalam biji kopi memiliki efek negatif pada sensor di otot yang membantu mengeluarkan glukosa dari darah, sehingga menghasilkan respons glukosa darah yang lebih tinggi.
Baca Juga: Tak Perlu Mencabut Rambut, Akhirnya Ada Solusi Mudah Atasi Uban Hanya Menggunakan Kopi
Kafein juga merangsang pelepasan lipid lebih besar ke dalam darah yang berdampak negatif pada kemampuan otot kita untuk mengeluarkan glukosa dari darah.
"Jika minum kopi berkafein sebelum sarapan dilanjutkan dalam waktu yang lama, ada kemungkinan hal ini memiliki implikasi kesehatan jangka panjang," terangnya.
"Namun, jam tubuh kita juga mungkin menyesuaikan dengan lonjakan glukosa darah di pagi hari," lanjutnya.
Baca Juga: Gigi Menguning Akibat Kopi Bisa Kembali Putih Secara Cepat Hanya dengan Cara Mudah Ini
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Minum Kopi Sebelum Sarapan Bisa Mengganggu Metabolisme Tubuh".