Untuk itu, setiap orang wajib mengingat bila jumlah kalori secara keseluruhanlah yang perlu dikurangi ketika ingin memiliki berat badan yang ideal.
Selain itu, penting juga konsumsi lebih banyak kalori di awal hari dan lebih sedikit di malam hari guna mempertahankan berat badan ideal.
Tak heran bila berbagai penelitian membuktikan bila orang yang sering sarapan biasanya lebih kurus daripada mereka yang sering melewatkannya.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa melewatkan sarapan dapat mengakibatkan metabolisme abnormal yang dapat menyebabkan obesitas.
Selain itu, tidak sarapan juga bisa mengganggu jam internal tubuh, membuatnya beralih dari kerangka waktu normal ke gaya hidup nokturnal yang lebih tinggi.
Terlebih, bila kita memilih makan besar di malam hari sebelum tidur, maka risiko kenaikan berat badan akan lebih tinggi, karena asupan makanan ini tidak digunakan oleh tubuh sebagai energi, justru disimpan sebagai lemak tubuh.