1. Kacang-kacangan
Makanan untuk orang usia 50 tahun ke atas yang dapat cegah virus ini yang pertama adalah kacang-kacangan.
Sebuah penelitian menjelaskan orang yang makan kacang-kacangan atau lentil (3/4 gelas) bisa membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL).
Studi lain pada orang dengan diabetes tipe 2 menemukan bahwa makan sekitar secangkir kacang atau lentil per hari sebagai bagian dari diet sehat menurunkan hemoglobin A1c, penanda kontrol gula darah, sebesar 0,5%, yang merupakan peningkatan substansial.
Baca Juga: Tak Kalah Penting, Ini Cara Menjaga Kesehatan Mental Remaja Selama Pandemi Covid-19
2. Oat
Risiko penyakit jantung meningkat secara dramatis pada pria di atas 45 dan wanita di atas 55, jadi memasukkan lebih banyak makanan penurun kolesterol seperti gandum ke dalam makanan Moms adalah langkah yang cerdas.
Oat kaya akan jenis serat larut yang disebut beta glukan, dan mengonsumsi setidaknya 3 gram serat ini sehari (setara dengan 1,5 cangkir oatmeal yang dimasak) telah terbukti mengurangi kadar kolesterol total dan LDL sebesar 5 hingga 10 persen.
Orang yang makan gandum dan biji-bijian lainnya secara teratur juga berisiko lebih rendah untuk meninggal karena kematian dini.
Oat polos lebih murah daripada sereal kotak dan merupakan saluran yang sempurna untuk bahan-bahan sehat lainnya, seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan buah-buahan.