3. Apel
Tentu, mereka tidak glamor seperti acai berry atau manggis, tapi apel sama supernya dengan buah-buahan eksotis, dan jauh lebih murah.
Sebuah apel besar memasok 5 gram serat yang menyehatkan jantung, dan penelitian menunjukkan bahwa makan apel setiap hari dapat menurunkan kolesterol total dan LDL untuk membantu menjaga jantung Moms dalam kondisi prima.
Sebuah studi tahun 2013 menemukan bahwa orang yang sering makan apel berisiko lebih rendah terkena diabetes tipe 2.
Dan kabar baiknya adalah, Moms dapat menemukan apel hampir di mana-mana.
4. Sayuran hijau
Bayam, kale, dan sayuran hijau lainnya membantu menjaga pikiran Moms tetap tajam seiring bertambahnya usia.
Orang yang makan satu hingga dua porsi per hari memiliki kemampuan kognitif yang sama dengan orang yang 11 tahun lebih muda yang jarang makan sayuran, menurut penelitian yang dipresentasikan bulan lalu di pertemuan tahunan American Society for Nutrition.
Memasak sayuran tidak harus rumit. Untuk lauk yang tidak merepotkan, ambil sekantong bayam bayi dan tumis daunnya dengan minyak zaitun dengan bawang putih cincang opsional.
Jika sudah tahu makanan untuk orang usia 50 tahun ke atas yang baik dikonsumsi, jangan lupa selalu #IngatPesanIbu yaitu mematuhi perilaku 3M (memakai masker, menjaga jarak dan menghindari kerumunan, mencuci tangan dengan sabun).
#NakitaCovid-19