Melansir dari Eat This, Not That!, berikut ini empat tips diet menyesatkan yang sebaiknya tidak ditiru:
Membuat makan lebih rumit
Saat ingin menurunkan berat badan, beberapa orang memilih cara-cara rumit saat makan dengan anggapan akan terbantu untuk makan lebih sedikit.
Misalnya, memilih menggunakan sumpit daripada garpu untuk jenis makanan tertentu.
Secara teori, cara itu mungkin masuk akal. Namun, ternyata itu bukanlah solusi praktis untuk masalah makan berlebihan.
"Meskipun kita mungkin akan makan lebih lambat, tetap saja kita masih bisa menghabiskan makanan itu," kata Carrie Gabriel, MS, RD.
Cara tersebut bisa memakan waktu, dan bisa saja malah menimbulkan frustrasi dan membuat kita susah sendiri.
Berhenti makan makanan favorit
Beberapa tips diet menyarankan kita untuk berhenti mengonsumsi makanan-makanan tidak sehat, termasuk mungkin makanan favorit kita, seperti pizza atau donat. Alasannya, melakukan "kesalahan" dengan makan makanan tersebut diyakini akan menimbulkan kerusakan yang tidak bisa diperbaiki.
Para ahli diet tahu saran itu sangatlah menyesatkan. Menurut Taub-Dix, berhenti makan makanan kesukaan malah bisa membuat kita mudah jenuh dengan pola makan yang diterapkan, dan pada akhirnya malah berhenti melakukan usaha penurunan berat badan.
"Di saat itulah biasanya kita kembali makan makanan tersebut dengan seketika, dengan ukuran porsi yang tidak masuk akal dan terlalu sering," ungkapnya.
Rencana penurunan berat badan yang dapat dipertahankan harus selalu menyertakan makanan yang kita sukai, karena bagaimanapun juga, pola makan tersebut harus bertahan dalam jangka panjang, bukan hanya sementara waktu.