Jangan makan karbohidrat
Tidak ada yang menyangkal efek penurunan berat badan dari mengurangi karbohidrat pada diet seperti Keto atau Atkins.
Menurut DiMarino, berat badan kita mungkin akan turun ketika memangkas konsumsi kelompok makanan tertentu. Namun, memangkas karbohidrat atau sumber energi utama tubuh pada akhirnya malah akan menurunkan kualitas hidup kita dalam jangka panjang.
Diet rendah karbohidrat dapat menyebabkan kita mudah mengalami rasa lapar, mudah tersinggung, kelelahan, perubahan suasana hati, sembelit, sakit kepala, hingga kabut otak.
Jika mempertimbangkan untuk memangkas karbohidrat demi menurunkan berat badan, konsultasikanlah dengan dokter terlebih dahulu.
"Diet rendah karbohidrat dapat membuat kita berisiko terkena batu ginjal, osteoporosis, dan bahkan asam urat," ujar DiMarino memperingatkan.
Memangkas konsumsi lemak
Penelitian menunjukkan bahwa jenis lemak yang baik justru disarankan untuk dikonsumsi dalam pola makan sehat, bahkan jika kita punya target menurunkan berat badan.
Lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda adalah jenis lemak yang aman untuk dikonsumsi secara teratur.
Taub-Dix merekomendasikan untuk mengonsumsi banyak kacang-kacangan, alpukat, hingga minyak zaitun.
"Lemak adalah nutrisi penting yang tidak hanya membantu kita menyerap vitamin yang larut dalam lemak dan nutrisi penting, tetapi juga membantu kita merasa kenyang sehingga dapat mencegah makan berlebih," katanya.
Nah, itu dia beberapa tips diet menyesatkan yang sebaiknya tidak ditiru. Jangan dilakukan lagi, ya!
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "9 Tips Diet Menyesatkan yang Sebaiknya Tidak Ditiru".
Source | : | Kompas.com,Eat This, Not That! |
Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Editor | : | Nakita_ID |
KOMENTAR