Boro-boro Manjur Bikin Berat Badan Turun, 4 Tips Diet yang Diikuti Banyak Orang Ini Ternyata Menyesatkan dan Bisa Membahayakan Kesehatan

Boro-boro Manjur Bikin Berat Badan Turun, 4 Tips Diet yang Diikuti Banyak Orang Ini Ternyata Menyesatkan dan Bisa Membahayakan Kesehatan

Nakita.id – Sering dilakukan banyak orang, sederet tips diet ini ternyata menyesatkan.

Setiap orang tentu ingin memiliki berat badan yang ideal.

Untuk mewujudkannya, banyak yang kemudian mencari-cari informasi bagaimana cara menurunkan berat badan.

Baca Juga: Menurunkan Berat Badan dengan Ampuh Hanya dengan Minum Air Rebusan Ubi Jalar, Yuk Coba

Sayangnya, tanpa disadari, informasi yang banyak diikuti dan terlanjur berkembang di masyarakat tak sepenuhnya benar.

Ya, banyak informasi tentang diet yang ternyata justru menyesatkan.

Alhasil, bukannya berhasil menurunkan berat badan, tips-tips tersebut malah bisa membahayakan kesehatan.

Jika Anda termasuk yang kerap mencari tips soal diet, sebaiknya Anda berhenti melakukan 4 tips menyesatkan ini.

Baca Juga: 3 Alasan Telur Jadi Kunci Sukses Menurunkan Berat Badan Seketika, Coba Konsumsi di Saat Waktu Terbaik Ini

Melansir dari Eat This, Not That!, berikut ini empat tips diet menyesatkan yang sebaiknya tidak ditiru:

Membuat makan lebih rumit

Saat ingin menurunkan berat badan, beberapa orang memilih cara-cara rumit saat makan dengan anggapan akan terbantu untuk makan lebih sedikit.

Misalnya, memilih menggunakan sumpit daripada garpu untuk jenis makanan tertentu.

Secara teori, cara itu mungkin masuk akal. Namun, ternyata itu bukanlah solusi praktis untuk masalah makan berlebihan.

"Meskipun kita mungkin akan makan lebih lambat, tetap saja kita masih bisa menghabiskan makanan itu," kata Carrie Gabriel, MS, RD.

Baca Juga: Bukan Zamannya Diet Menyiksa! Boleh Kok Tetap Makan Nasi Putih Untuk Menurunkan Berat Badan Karena Alasan Ini

Cara tersebut bisa memakan waktu, dan bisa saja malah menimbulkan frustrasi dan membuat kita susah sendiri.

Berhenti makan makanan favorit

Beberapa tips diet menyarankan kita untuk berhenti mengonsumsi makanan-makanan tidak sehat, termasuk mungkin makanan favorit kita, seperti pizza atau donat. Alasannya, melakukan "kesalahan" dengan makan makanan tersebut diyakini akan menimbulkan kerusakan yang tidak bisa diperbaiki.

Para ahli diet tahu saran itu sangatlah menyesatkan. Menurut Taub-Dix, berhenti makan makanan kesukaan malah bisa membuat kita mudah jenuh dengan pola makan yang diterapkan, dan pada akhirnya malah berhenti melakukan usaha penurunan berat badan.

"Di saat itulah biasanya kita kembali makan makanan tersebut dengan seketika, dengan ukuran porsi yang tidak masuk akal dan terlalu sering," ungkapnya.

Rencana penurunan berat badan yang dapat dipertahankan harus selalu menyertakan makanan yang kita sukai, karena bagaimanapun juga, pola makan tersebut harus bertahan dalam jangka panjang, bukan hanya sementara waktu.

Baca Juga: Siapa yang Menyangka Ternyata Tidur Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan? Ini Penelitian dari Ahlinya

Jangan makan karbohidrat

Tidak ada yang menyangkal efek penurunan berat badan dari mengurangi karbohidrat pada diet seperti Keto atau Atkins.

Menurut DiMarino, berat badan kita mungkin akan turun ketika memangkas konsumsi kelompok makanan tertentu. Namun, memangkas karbohidrat atau sumber energi utama tubuh pada akhirnya malah akan menurunkan kualitas hidup kita dalam jangka panjang.

Diet rendah karbohidrat dapat menyebabkan kita mudah mengalami rasa lapar, mudah tersinggung, kelelahan, perubahan suasana hati, sembelit, sakit kepala, hingga kabut otak.

Jika mempertimbangkan untuk memangkas karbohidrat demi menurunkan berat badan, konsultasikanlah dengan dokter terlebih dahulu.

"Diet rendah karbohidrat dapat membuat kita berisiko terkena batu ginjal, osteoporosis, dan bahkan asam urat," ujar DiMarino memperingatkan.

Baca Juga: Sebelum Merasa Kegendutan, Coba Cek Dulu Seberapa Idealnya Berat Badanmu! Begini Cara Mengetahui Berat Badan Ideal yang Benar

Memangkas konsumsi lemak

Penelitian menunjukkan bahwa jenis lemak yang baik justru disarankan untuk dikonsumsi dalam pola makan sehat, bahkan jika kita punya target menurunkan berat badan.

Lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda adalah jenis lemak yang aman untuk dikonsumsi secara teratur.

Taub-Dix merekomendasikan untuk mengonsumsi banyak kacang-kacangan, alpukat, hingga minyak zaitun.

"Lemak adalah nutrisi penting yang tidak hanya membantu kita menyerap vitamin yang larut dalam lemak dan nutrisi penting, tetapi juga membantu kita merasa kenyang sehingga dapat mencegah makan berlebih," katanya.

Nah, itu dia beberapa tips diet menyesatkan yang sebaiknya tidak ditiru. Jangan dilakukan lagi, ya!

Baca Juga: Diet Plant Based Bukan Sekedar Menurunkan Berat Badan Tapi Mencegah Orang Terserang Penyakit Jantung, Yuk Cari Tahu Lainnya!

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "9 Tips Diet Menyesatkan yang Sebaiknya Tidak Ditiru".

PROMOTED CONTENT