Diantaranya, membantu pembentukan darah, kulit, hingga tulang dan massa otot.
Protein tanpa lemak bisa Moms temukan di makanan seperti daging unggas, ikan, telur, kacang-kacangan, tahu, keju, susu, dan biji-bijian.
3. Biji-bijian utuh
Sumber energi penting dalam makanan bisa Moms dapatkan di biji-bijiian utuh, seperti oatmeal, pasta, roti gandum, dan nasi merah.
Makanan tersebut merupakan sumber energi penting yang menyediakan berbagai nutrisi seperti serat, zat besi, dan vitamin B.
Krieger menyarankan agar para ibu hamil setidaknya memilih setengah asupan karbohidratnya dari produk olahan biji-bijian tersebut.
Baca Juga: Resep dan Bahan MPASI 12 Bulan Enak: Roti Gandum Panggang Sosis
4. Produk susu
Supaya kesehatan terus terjaga selama kehamilan, Krieger juga menyarankan ibu hamil agar mengonsumsi tiga hingga empat produk susu setiap hari.
Sebab, produk susu mengandung nutrisi penting yakni, kalsium, protein, dan vitamin D.
Tidak hanya susu murni, Moms juga bisa menemukan produk susu dalam bentuk olahan, misalnya seperti yogurt dan keju.