1. Makan makanan bergizi
Tubuh yang diberi gizi yang baik memiliki pelindung terhadap stres yang lebih kuat.
Publikasi National Center for Biotechnology Information (NCBI) menyebut, makanan yang mengandung asam lemak omega 3 bisa melindungi tubuh dari penyakit jantung dan mengurangi depresi ringan.
Adapun contoh makanan yang mengandung omega 3 adalah kacang-kacangan, biji-bijian, dan beragam jenis ikan seperti ikan salmon, sarden, dan tuna.
Selain itu, Moms juga bisa konsumsi akanan berserat tinggi seperti biji-bijian dan pasta yang berguna untuk menstabilkan kadar gula darah.
2. Atur porsi makan
Ketika menghabiskan banyak waktu di rumah, Moms mungkin selalu punya keinginan untuk makan.
Memang, tidak baik menahan diri saat lapar. Namun, makan terlalu sering dan berlebihan bisa menyebabkan obesitas.
Oleh karena itu, ada baiknya untuk menentukan porsi makanan pada piring atau mangkuk. Penelitian menunjukkan bahwa penggunaan piring yang lebih kecil memicu seseorang untuk makan lebih sedikit.
3. Mempraktikkan mindful eating
Mindful eating berarti mencoba fokus saat makan dengan tidak melakukan hal lain sambil makan. Misalnya, makan sambil berdiri atau menatap layar ponsel.