Ubah Pola Makan untuk Tingkatkan Imunitas Tubuh di Tengah Pandemi, Cobalah Lakukan 5 Tips Jitu Ini
Nakita.id - Pola makan sehat dapat membuat kita terhindar dari berbagai penyakit.
Hal ini tentu saja akan membuat daya tahan tubuh kita tetap terjaga.
Di tengah pandemi saat ini, memiliki sistem imun yang kuat memang sangat penting.
Salah satu cara untuk melindungi dari virus dan penyakit adalah makanan yang kita makan.
Baca Juga: Nyesel Jika Terlewatkan, Terungkap Segudang Manfaat Kunyit, Sereh, dan Madu untuk Kesehatan Tubuh
Apa yang kita konsumsi di masa pandemi ini menjadi kian penting dan perlu diperhatikan.
Untuk itu, mulai saat ini yuk coba mengubah pola makan agar daya tahan tubuh tetap terjaga.
Nah berikut beberapa tips yang bisa membantu Moms untuk menjaga daya tahan tubuh.
1. Buah dan sayuran harus ada dalam makanan sehari-hari kita.
Melansir laman food.ndtv.com, buah dan sayuran mengandung semua vitamin esensial yang akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu mencegah penyakit.
2. Wortel, bayam, dan ubi jalar juga baik dikonsumsi untuk menjaga daya tahan tubuh.
Makanan ini mengandung senyawa baik yang membantu pertumbuhan sel baru yang cepat di dalam tubuh.
Baca Juga: Jaga Daya Tahan Tubuh dengan Sederet Makanan Ini, Sediakan Selalu Setiap Hari di Rumah
3. Konsumsi makanan yang mengandung vitamin C juga sangat penting untuk tubuh kita.
Kita bisa konsumsi buah jeruk dan lemon untuk membantu mengatasi peradangan dan mencegah terjadinya infeksi di dalam tubuh.
4. Asupan makanan yang mengandung asam lemak Omega-3 juga baik untuk kekebalan tubuh.
Lemak baik ini bisa ditemukan dalam kacang-kacangan dan biji-bijian seperti biji rami atau chia.
5. Jangan lupa juga untuk konsumsi probiotik agar tubuh tetap sehat dan terhindar dari penyakit.
Probiotik dan makanan fermentasi sarat dengan bakteri baik yang membantu menjaga kesehatan usus.
Moms bisa tambahkan probiotik seperti yogurt atau kombucha ke dalam makanan sehari-hari.
Baca Juga: Manfaat Kunyit, Sereh, dan Madu Bisa Bantu Turunkan Kolesterol, Simak Cara Mudah Membuat Ramuannya
Beberapa cara di atas tak hanya dapat meningkatkan kekebalan tubuh, tetapi juga menjaga kesehatan tulang, persendian yang sehat, dan membuat kulit lebih bercahaya.
Namun ada baiknya untuk konsultasikan terlebih dulu dengan dokter atau ahli gizi ya, Moms.
Tak kalah penting, terlebih di tengah pandemi ini untuk selalu #IngatPesanIbu dengan patuhi 3M yaitu memakai masker, menjaga jarak dan menghindari kerumunan serta mencuci tangan dengan sabun.
#NakitaCovid-19