Nyesel Baru Tahu Sekarang, Makan Dua Buah Pisang Tiap Hari Ternyata Bisa Berikan Khasiat Hebat Ini untuk Tubuh
Nakita.id – Buah pisang banyak disukai karena rasanya yang manis dan mudah diolah menjadi hidangan apa saja.
Mulai dari dibuat menjadi minuman segar, diolah menjadi pisang bakar hingga keripik sama enaknya.
Tentu saja banyak pula manfaat yang bisa didapatkan dari buah pisang.
Mengonsumsi pisang setiap hari dipercaya sangat baik untuk kesehatan tubuh.
Kandungan vitamin dan nutrisi dalam pisang akan membantu menjaga dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Namun, penting untuk diingat untuk tidak berlebihan konsumsi pisang.
Menurut Healthline, merekomendasikan untuk konsumsi satu atau dua buah pisang sehari, tetapi tidak lebih dari itu.
Lalu apa saja manfaat konsumsi pisang setiap hari?
Menjaga kesehatan usus
Sangat penting menjaga kesehatan usus secara keseluruhan.
Melansir laman eatthis.com, Menurut studi tahun 2017 di Nutrition Bulletin, pisang mengandung pati resisten, yang berfungsi meningkatkan produksi asam lemak rantai pendek, yang penting untuk kesehatan usus.
Menurunkan berat badan
Makan pisang setiap hari dapat membantu dalam proses penurunan berat badan.
Pisang kaya serat dan protein, sehingga membuat kita kenyang lebih lama, meskipun per potongnya hanya 100 kalori.
Menjaga kesehatan kulit
Buah pisang sangat baik untuk menjaga kesehatan kulit.
Ini karena kandungan vitamin dan mineral dalam pisang, khususnya mangan yang meningkatkan kadar kolagen.
Makan pisang setiap hari dapat membantu mengatasi jerawat, keriput dan kulit kering.
Selain dikonsumsi langsung, kita juga dapat membuat masker wajah dari buah pisang.
Meningkatkan energi
Buah ini dapat meningkatkan energi dan mencegah rasa lelah.
Kita pun bisa memakannya baik sebelum atau setelah berolahraga.
Hasil dari studi PLOS One 2012 pada atlet pria menemukan mereka yang mengisi asupan dengan minuman olahraga setiap lima belas menit, dibandingkan dengan pisang dan air, memiliki performa yang lebih buruk secara keseluruhan dalam balapan bersepeda jarak jauh.
Oleh karena itu, ada kaitan langsung antara makan pisang dan peningkatan energi pada performa.
Menjaga kesehatan jantung
Kandungan potasium dalam pisang disebut bisa membantu memperkuat jantung.
Menurut Healthline, diet kaya kalium dapat menurunkan risiko penyakit jantung hingga 27%.
Maka, mulai saat ini tambahkan buah pisang ke dalam menu makanan sehari-hari.
Meningkatkan penglihatan
Menurut National Institute of Health, pisang mengandung Vitamin A yang berfungsi untuk melindungi mata, menjaga penglihatan normal, dan meningkatkan penglihatan di malam hari.
Nah itu dia berbagai manfaat yang didapatkan dari konsumsi pisang setiap hari, yuk coba mulai hari ini.