Dan, hormon kortisol yang terlalu tinggi bisa merusak sistem kekebalan tubuh dan memicu berbagai masalah kesehatan.
Tak hanya soal waktu, jumlah kopi yang dikonsumsi juga sebaiknya tidak berlebihan.
Sebab, konsumsi kopi yang berlebihan bisa menyebabkan berbagai risiko.
Mulai dari sakit kepala, emosi meningkat, gangguan tidur dan pencernaan, dehidrasi, maag, gugup, bahkan diare.
Baca Juga: Tanpa Minum Kopi, Ini Cara Ampuh Cegah Rasa Kantuk Tak Tertahan Paling Sehat yang Bisa Dicontek
Untuk menghindari efek tersebut, ahli gizi Melanie Dellinges pun menyarankan agar minum kopi hanya dua hingga empat cangkir sehari.
Ia juga menyarankan agar tidak mengonsumsi kopi menjelang waktu tidur sehingga kualitas tidur tetap terjaga.
Riset dalam Journal of Clinical Sleep Medicine pun telah membuktikan bahwa efek kafein bisa mengganggu kualitas tidur secara signifikan meski kita mengonsumsinya enam jam sebelum tidur.
"Sebaiknya, kita minum kopi minimal enam jam sebelum tidur agar kualitas tidur terjaga," ucap Dellinges.
Nah, itu dia waktu yang tepat untuk minum kopi di pagi hari. Jangan salah lagi, ya!
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Demi Manfaat Maksimal, Ini Waktu Terbaik untuk Minum Kopi".