Boro-boro Ngantuknya Hilang, Sederet Masalah Kesehatan Justru Bakal Mengintai Anda Jika Masih Minum Kopi Pagi Hari pada Jam-jam Ini
Nakita.id – Jangan dilakukan lagi, inilah waktu yang tepat untuk minum kopi.
Minum kopi merupakan salah satu rutinitas yang dilakukan oleh banyak orang.
Selain untuk meningkatkan energi, kopi juga diharapkan bisa menghilangkan rasa kantuk sisa semalam.
Baca Juga: Manfaatkan Ampas Kopi untuk Tanaman di Rumah, Jangan Kaget dengan Hasilnya
Namun, tahukah Anda, kebiasaan tersebut ternyata salah besar, lo.
Ya, minum kopi di pagi hari ternyata justru bisa membuat tubuh kurang berenergi.
Lantas, kapan waktu yang tepat untuk minum kopi, ya?
Baca Juga: Jantung Sering Berdebar Setelah Minum Kopi? Coba Lakukan 4 Cara Sederhana Ini Saat Sedang Berdebar
Melansir dari Healthline, mengonsumsi kopi di pagi hari justru membuat kita tidak bisa merasakan manfaatnya untuk meningkatkan energi.
Pasalnya, pagi hari adalah puncak ketika hormon stres kortisol diproduksi.
Sebagai informasi, hormon kortisol memang dapat meningkatkan kewaspadaan dan fokus.
Selain itu, tingkat metabolisme, respons sistem kekebalan tubuh, dan tekanan darah juga diatur oleh hormon kortisol.
Nah, hormon ini akan mencapai puncak pada 30 hingga 45 menit setelah kita bangun tidur dan turut perlahan-lahan.
Sementara itu, waktu terbaik untuk minum kopi adalah saat hormon kortisol dalam tingkat rendah, yakni sekitar 09.30 hingga 11.30.
Bukan tanpa alasan, minum kopi sebaiknya dilakukan saat hormon kortisol rendah.
Sebab, minum kopi ketika tingkat kortisol berada di puncaknya hanya akan semakin meningkatkan hormon tersebut.
Dan, hormon kortisol yang terlalu tinggi bisa merusak sistem kekebalan tubuh dan memicu berbagai masalah kesehatan.
Tak hanya soal waktu, jumlah kopi yang dikonsumsi juga sebaiknya tidak berlebihan.
Sebab, konsumsi kopi yang berlebihan bisa menyebabkan berbagai risiko.
Mulai dari sakit kepala, emosi meningkat, gangguan tidur dan pencernaan, dehidrasi, maag, gugup, bahkan diare.
Baca Juga: Tanpa Minum Kopi, Ini Cara Ampuh Cegah Rasa Kantuk Tak Tertahan Paling Sehat yang Bisa Dicontek
Untuk menghindari efek tersebut, ahli gizi Melanie Dellinges pun menyarankan agar minum kopi hanya dua hingga empat cangkir sehari.
Ia juga menyarankan agar tidak mengonsumsi kopi menjelang waktu tidur sehingga kualitas tidur tetap terjaga.
Riset dalam Journal of Clinical Sleep Medicine pun telah membuktikan bahwa efek kafein bisa mengganggu kualitas tidur secara signifikan meski kita mengonsumsinya enam jam sebelum tidur.
"Sebaiknya, kita minum kopi minimal enam jam sebelum tidur agar kualitas tidur terjaga," ucap Dellinges.
Nah, itu dia waktu yang tepat untuk minum kopi di pagi hari. Jangan salah lagi, ya!
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Demi Manfaat Maksimal, Ini Waktu Terbaik untuk Minum Kopi".