Baca Juga: Dari Yoga hingga Zumba, Yuk Intip Ragam Manfaat Olahraga Bareng Si Kecil
2. Sit-up dan push-up
Olahraga ini dapat membentuk dan membuat otot perut menjadi lebih stabil.
Tidak hanya menguatkan otot, gerakan sit-up dan push-up bisa membakar lemak yang tertimbun di perut.
Saat melakukan olahraga ini, Moms mungkin butuh waktu untuk menyesuaikan diri. Karena, olahraga ini bisa membuat badan pegal-pegal di hari pertama.
3. Bersepeda
Tahukah Moms, bersepeda 30 menit setiap harinya setara dengan pembakaran kalori sebesar 300 kalori.
Selain membakar kalori yang berlebihan, kegiatan bersepeda juga dapat melatih otot paha dan tungkai agar lebih kuat.
Bersepeda di pagi atau sore juga sangat disarankan untuk menyegarkan pikiran serta membuat peredaran darah lebih lancar.
Baca Juga: Ingin Bebas Bersepeda Tapi Tetap Aman di Masa Pandemi Covid-19? Ini 5 Hal yang Wajib Diperhatikan
4. Jogging
Sama seperti bersepeda, aktivitas jogging dapat membakar lemak cukup banyak.
Jogging selama 30 menit akan membakar sekitar 500 - 900 kalori di tubuh.
Olahraga jogging juga sangat mudah dan dinilai sangat efektif hasilnya.
Kegiatan olahraga di atas juga memerlukan asupan nutrisi yang cukup. Olahraga secukupnya serta kurangi konsumsi lemak dan karbohidrat.
Ketika tubuh merasa lelah, jangan dipaksa untuk terus melakukan olahraga. Istirahatkan sejenak dan mulailah berolahraga lagi keesokannya.