Daripada Beli Vitamin Mahal-mahal, Lebih Baik Konsumsi 3 Bahan Dapur Ini Saja yang Sudah Terbukti Ampuh Bisa Mencegah Batuk, Pilek, dan Flu Sekaligus
Nakita.id – Mulai masuk musim hujan, begini cara mencegah batuk, pilek, dan flu.
Jelang akhir tahun, musim hujan mulai menerpa berbagai wilayah di Indonesia.
Tak hanya banjir, sejumlah penyakit pun berisiko terjadi saat musim penghujan.
Seperti, batuk, pilek, dan flu.
Untuk mengantisipasi agar tetap sehat dan terhindar dari batuk, pilek, maupun flu, tak sedikit orang yang kemudian mengonsumsi suplemen berupa vitamin.
Namun, tahukah Moms, batuk, pilek, dan flu ternyata bisa dicegah dengan bahan-bahan dapur, lo.
Menariknya, selain kandungannya yang lebih alami, khasiat dari bahan-bahan ini untuk mencegah batuk, pilek, dan flu juga tidak kalah dengan vitamin yang dijual di apotek.
Wah, kira-kira apa saja ya, Moms?
Baca Juga: Banyak yang Percaya, Terkena Air Hujan Bisa Menyebabkan Sakit, Mitos atau Fakta?
Melansir dari Muscleandfitness.com dan South China Morning Post, berikut ini beberapa bahan alami untuk mencegah batuk, pilek, dan flu:
Buah-buahan yang kaya vitamin C
Di saat musim penghujan, vitamin C menjadi salah satu nutrisi yang penting untuk tubuh.
Tak melulu dengan suplemen, Moms bisa mengonsumsi buah-buahan, seperti jeruk, pepaya, nanas, kiwi, jambu, stroberi, hingga mangga untuk menguatkan daya tahan tubuh.
Ya, daya tahan tubuh sangatlah penting, sebab banyak orang yang terserang batuk, pilek, atau flu karena kekurangan vitamin C dan lingkungan sekitar yang tidak sehat.
Agar memperoleh manfaat yang maksimal dari vitamin C, dosis yang direkomendasikan adalah 75 mg untuk perempuan di atas 19 tahun.
Sementara itu, untuk beberapa kondisi, dosis vitamin C perlu ditambah.
Bawang putih
Bukan tanpa alasan bumbu dapur satu ini ampuh untuk mencegah batuk, pilek, dan flu.
Pasalnya, bawang putih diketahui dapat menciptakan senyawa kuat yang disebut allicin.
Senyawa ini pun akan membentuk komponen yang bersifat antibakteri, antijamur, dan bahkan antivirus saat dikunyah, diiris, atau dicincang.
Menariknya, khasiat bawang putih ternyata bukan cuma itu, Moms.
Berdasarkan penelitian, bawang putih juga ternyata dapat merangsang sistem kekebalan tubuh dan bertindak sebagai antiperadangan.
Baca Juga: Waspada Musim Hujan Bikin Kesehatan Ambruk, 5 Penyakit Ini Berisiko Mengintai Tanpa Pandang Bulu
Studi lain pun menyebut, orang yang mengonsumsi suplemen bawang putih terbukti lebih jarang terkena flu, batuk, dan pilek.
Kalaupun terkena penyakit tersebut, durasinya juga akan lebih pendek.
Meski manfaatnya luar biasa, jangan terlalu banyak mengonsumsi bawang putih ya, Moms.
Agar bisa menikmati manfaatnya dengan lebih maksimal, takaran yang direkomendasikan adalah satu sampai dua gram bawang putih segar, sebanyak dua kali sehari.
Jahe
Selain bawang putih, jahe juga menjadi bumbu dapur yang wajib ada di dapur.
Pasalnya, tidak hanya ampuh mengobati sakit perut, jahe juga terbukti dapat menjaga daya tahan tubuh di musim penghujan.
Baca Juga: Tak Perlu Ke Dokter, Begini Cara Tingkatkan Imunitas Tubuh di Musim Hujan Agar Tak Mudah Sakit
Sebab, di dalam jahe terdapat kandungan antimikroba, antibiotik, dan antiinflamasi.
Jika tertarik mengonsumsi jahe, Moms bisa mencoba berbagai cara.
Mulai dari menambahkan ke dalam masakan, dibuat minuman, atau ditambahkan ke dalam jus.
Akan tetapi, bila Moms sedang hamil, ada baiknya membatasi jumlah jahe yang dikonsumsi, ya.
Untuk ibu hamil, sebaiknya tidak mengonsumsi lebih dari dua gram sehari.
Nah, itu dia bahan-bahan alami yang dapat mencegah batuk, pilek, dan flu. Selamat mencoba!