Stres dan kekecewaan dapat membuat seseorang menempatkan dirinya dalam kondisi yang kontraproduktif, sehingga tidak bersemangat untuk menjalani aktivitas sehari-hari.
Baca Juga: Seharusnya Tak Boleh Terlewatkan Setiap Hari, Ini 4 Rutinitas Pagi yang Bisa Membuat Lebih Produktif
"Ada baiknya setiap orang lebih 'lembut' terhadap dirinya sendiri. Bahkan tak ada salahnya memberi penghargaan setelah melewati tahun yang sulit dan menantang seperti tahun ini," ujarnya.
Mulai resolusi dari hal kecil
Di sisi lain, apabila ada orang yang tetap ingin menyusun resolusi untuk tahun depan, Lazarus menyarankan memulainya dari hal kecil.
Cobalah untuk menyusun resolusi dengan lebih realistisdan mempertimbangkan apakah hal itu berdampak pada kehidupan secara berkelanjutan.
Misalnya, Moms ingin diet sehat dan menetapkan resolusi berhenti makan junk food di tahun 2021. Ubahlah skalanya menjadi lebih kecil.
Daripada menyusun resolusi tidak makan junk food sama sekali, lebih baik buat batasan seberapa banyak junk food yang boleh dikonsumsi. Membatasi asupan junk food tetap memberi manfaat kesehatan.
Lebih disiplin menerapkan protokol kesehatan memakai masker, menjauhi kerumunan, dan menjaga kebersihan tangan (3M) juga bisa menjadi resolusi kecil yang bermanfaat.
Baca Juga: Target Tahun Baru Kerap Gagal di Awal Tahun, Ini Tips Agar Tetap Konsisten
Menyusun resolusi dalam skala yang lebih kecil juga bisa membuat hidup lebih baik dan bahagia karena seakan tak ada keterpaksaan untuk melakukannya.
Hal lain yang perlu diperhatikan adalah jangan berfokus pada kebiasaan buruk atau memperbaiki apa yang salah dalam hidup. Lebih baik memberi perhatian dan kesadaran serta melepaskan diri dari beberapa kritik.
"Seringkali di saat-saat stres ini, orang cenderung fokus pada apa yang salah, apa yang tidak diketahui, dan apa yang perlu kita khawatirkan," kata Lazarus.
Dia menambahkan, daripada terus memberi energi negatif kepada diri sendiri, cobalah untuk menjadi lebih perhatian, sadar, dan bersyukur untuk hal-hal yang berjalan baik.
Salah satu cara melakukannya dengan memasukkan rutinitas atau ritual kesadaran ke dalam kehidupan sehari-hari. Luangkan waktu untuk meditasi atau berlatih kesadaran (mindfulness) setiap harinya.
"Mencoba mindfulness membantu memberi seseorang perspektif lebih teratur. Ini sangat membantu," katanya.