Nakita.id - Olahraga memang memiliki sejumlah manfaat untuk tubuh.
Selain dapat menyehatkan, olahraga juga kerap dimanfaatkan seseorang untuk mengimbangi diet agar tubuh menjadi lebih ideal.
Namun sering kali setelah olahraga, perut justru terasa sangat lapar sehingga cenderung ingin makan segala yang ada.
Jangan khawatir Moms.
Meski sedang diet, Moms tak perlu takut untuk mengonsumsi makanan setelah olahraga.
Ada beberapa makanan yang sangat baik untuk dikonsumsi setelah berolahraga.
Kombinasi yang pas yakni 15 sampai 25 gram protein dan dicambur dengan 0,5 hingga 0,75 gram karbohidrat.
Nah, apa sajakah makanan tersebut?
Berikut informasinya.
BACA JUGA: Tak Boleh Sembarangan! Ini Waktu yang Tepat Pemberian Keju Untuk Anak
Greek Yogurt
Greek yogurt memiliki 2 kali lipat jumlah protein dan karbohidrat lebih banyak jika dibandingkan dengan yogurt biasa.
Moms bisa mencampurkan yogurt ini dengan oat, sereal atau juga buah-buahan.
Semangka
Selama berolahraga Moms akan kehilangan sejumlah cairan tubuh.
Untuk itu, Moms bisa mengonsumsi semangka setelah berolahraga.
Sebab kandungan air dalam semangka membuatnya sangat baik untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang.
Dua potong semangka memiliki 80 kalori dengan sumber vitamin A dan C.
Selain itu, asam amino dalam semangka juga membantu menjaga kesehatan pembuluh dan aliran darah yang sempat berubah selama olahraga.
Dalam sebuah penelitian, atlit yang mengonsumsi semangka memiliki cedera lebih sedikit 40% dibanding yang tidak mengonsumsi.
BACA JUGA: Mau Sarapan Pagi dengan Pisang? Sebaiknya Pikir-Pikir Dulu Ya, Moms!
Salmon
Salmon memiliki kandungan asam lemak omega 3 dapat membuat jantung sehat.
Omega 3 juga meningkatkan zat yang dapat menurunkan glukosa sehingga dapat menurunkan berat badan.
Selain itu salmon juga dapat melancarkan sistem metabolisme tubuh sehingga dapat membuang lemak di dalam tubuh.
Kandungan protein yang tinggi juga sangat penting untuk membangun jaringan otot.
Susu Cokelat
Susu cokelat mengandung karbohidrat dan juga protein yang diperlukan untuk pemulihan otot.
Kandungan air di dalamnya juga baik untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang.
Telur
Protein sempurna terdapat pada telur.
Oleh karena itu Moms sangat direkomendasikan untuk mengonsumsi telur setelah berolahraga.
Telur menyediakan 9 asam amino dan dapat memperbaiki jaringan tubuh yang terganggu sehabis olahraga.
Adapun satu telur dapat menyediakan 70 gram dengan kandungan vitamin, mineral, dan vitamin.
BACA JUGA: Benarkah Konsumsi Cokelat Bisa Redakan Batuk? Begini Moms Kata Ahli