Sementara American Council on Exercise merekomendasikan bayam dan sayuran hijau lainnya.
3. Protein tanpa lemak
Mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan protein rendah lemak jenuh dapat membantu menurunkan berat badan secara signifikan.
Ganti makanan berprotein tinggi seperti daging merah atau daging sapi menjadi ikan sebagai alternatifnya.
Tak hanya mengurangi lemak pada nutrisi yang dikonsumsi, mengonsumsi ikan juga baik untuk menjaga imun tubuh.
Baca Juga: Tak Hanya Bantu Turunkan Berat Badan, 4 Kebiasaan Pagi Hari Ini Juga Ampuh Usir Lemak di Perut
Ikan seperti salmon, mackerel, flounder, dan herring adalah sumber protein berstandar rendah kalori.
American Council on Excercise bahkan merekomendasikan tuna kaleng atau sarden karena merupakan sumber makanan berprotein tinggi yang tidak banyak karbohidrat dan hampir tidak mengandung lemak jenuh.
Moms juga bisa mengganti kebiasaan makan ayam dengan membuang bagian kulitnya.
Selain itu, makanan berprotein tinggi yang rendah lemak lainnya adalah putih telur, produk kedelai, dan kacang-kacangan.