Nakita.id - Lemak di lengan dan perut tentu jadi hal yang membuat Moms kurang percaya diri.
Oleh sebab itu, Moms pasti mencari cara untuk menghilangkan lemak di dua anggota tubuh tersebut.
Tak hanya mengurangi rasa kepercayaan diri, lemak jahat yang ada pada tubuh juga berisiko menimbulkan berbagai macam penyakit lho Moms.
Tentu saja Moms ingin sehat dan bugar kan?
Ternyata mendapatkan tubuh yang sehat dan bebas lemak tidak bisa jika hanya dengan olahraga.
Moms juga harus menjaga asupan makanan dan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh.
Agar Moms mendapatkan lengan dan perut yang ramping, Moms ternyata harus rutin mengonsumsi makanan di bawah ini.
Tak hanya enak, daftar makanan di bawah ini sangat ampuh mengusir lemak dari tubuh.
Apa saja makanan tersebut?
1. Buah
Melansir dari Health and Wellness, buah menjadi salah satu makanan yang direkomendasikan untuk upaya mengusir dan mengurangi lemak pada yubuh.
Buah memiliki kandungan rendah kalori namun tinggi zat gizi dan serat.
Menurut American Council on Exercise, buah yang direkomendasikan untuk dikonsumsi di antaranya blueberry, anggur, jeruk, dan semangka.
Buah-buahan tersebut kaya vitamin dan cukup kalori serta antioksidan sehingga baik untuk kesehatan.
Baca Juga: Bukan Hanya Ampuh Turunkan Berat Badan, Konsumsi Minuman Ini Juga Bisa Bakar Lemak Perut
2. Sayuran
Selain buah, sayuran juga jadi salah satu pengganti makanan berkalori tinggi.
Sayuran dapat membantu Moms menurunkan lemak, khususnya lemak di bagian lengan dan perut.
Untuk fokus menghilangkan lemak, CDC menyarankan untuk makan kacang hijau, brokoli, dan paprika.
Sementara American Council on Exercise merekomendasikan bayam dan sayuran hijau lainnya.
3. Protein tanpa lemak
Mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan protein rendah lemak jenuh dapat membantu menurunkan berat badan secara signifikan.
Ganti makanan berprotein tinggi seperti daging merah atau daging sapi menjadi ikan sebagai alternatifnya.
Tak hanya mengurangi lemak pada nutrisi yang dikonsumsi, mengonsumsi ikan juga baik untuk menjaga imun tubuh.
Baca Juga: Tak Hanya Bantu Turunkan Berat Badan, 4 Kebiasaan Pagi Hari Ini Juga Ampuh Usir Lemak di Perut
Ikan seperti salmon, mackerel, flounder, dan herring adalah sumber protein berstandar rendah kalori.
American Council on Excercise bahkan merekomendasikan tuna kaleng atau sarden karena merupakan sumber makanan berprotein tinggi yang tidak banyak karbohidrat dan hampir tidak mengandung lemak jenuh.
Moms juga bisa mengganti kebiasaan makan ayam dengan membuang bagian kulitnya.
Selain itu, makanan berprotein tinggi yang rendah lemak lainnya adalah putih telur, produk kedelai, dan kacang-kacangan.