Nakita.id – Durasi tidur sangat penting untuk kesehatan mental dan fisik ya Moms.
Namun ternyata posisi tidur mungkin merupakan faktor penting untuk kesehatan yang optimal.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa, tidur miring ke kiri menjadi tiket menuju kesehatan yang lebih baik dan tidur yang lebih baik.
Selain itu, baik juga untuk pencernaan Moms, punggung Moms, dan bahkan organ hati.
BACA JUGA :Cukup 5 Menit, Teknik Pijat Jari Ini Atasi Berbagai Masalah Kesehatan
Berikut adalah manfaat yang didapat dari tidur miring ke kiri seperti dirangkum dari berbagai penelitian.
Memperkuat sistem limfatik
Tidur miring ke kiri memungkinkan tubuh Moms untuk lebih memfilter cairan getah bening dan limbah melalui kelenjar getah bening karena sisi kiri tubuh Moms adalah sisi limfatik yang dominan.
Penelitian juga menemukan bahwa tidur miring ke kiri dapat membantu memproses bahan limbah dari otak.
Sebaliknya, tidur miring ke kanan bisa menurunkan efisiensi sistem limfatik.
Memperbaiki pencernaan
Secara khusus, tidur miring ke kiri memungkinkan makanan mudah berpindah dari usus besar ke kolon.
Moms lebih mungkin mengalami buang air besar saat bangun tiidur.
Ini juga memungkinkan perut dan pankreas menggantung secara alami yang bisa menjaga perkembangan enzim pankreas dan proses pencernaan lainnya.
BACA JUGA :Foto ini Memperlihatkan Janin yang Menderita karena Ibunya Merokok
Bagus untuk hati
Karena hati berada di sisi kanan, rasanya sesak saat Moms menghabiskan berjam-jam di sisi kanan saat di tempat tidur.
Tidur miring ke kiri membuat semua racun akan jauh dan dinetralkan sebelum disimpan di hati.
Ideal untuk perempuan hamil
Tidur miring ke kiri tidak hanya meningkatkan sirkulasi perempuan hamil.
Ini juga bisa membantu meringankan tekanan di bagian belakang, menjaga agar rahim tidak menekan hati, dan meningkatkan aliran darah ke rahim, ginjal, dan janin.
Dokter cenderung merekomendasikan bahwa perempuan hamil menghabiskan sebanyak mungkin untuk tidur miring ke kiri.
BACA JUGA :Tak Hanya Bagi Kecantikan, Kunyit Dipercaya Mampu Atasi Pikun
Mengurangi mulas
Sebuah studi yang dipublikasikan di The Journal of Clinical Gastroenterology menemukan bahwa berbaring miring kiri dapat membantu mengurangi gejala asam lambung.
Sebaliknya, berbaring miring ke kanan bisa memperparah gejala tersebut.
Efeknya cepat, jika Moms mulas setelah makan, cobalah berbaring miring ke kiri 10 menit.
Meringankan sakit punggung
Orang yang menderita sakit punggung kronis mungkin mendapat manfaat dari tidur miring ke kiri.
Itu karena bisa meringankan tekanan pada tulang belakang. Merasa lebih nyaman dan akan meningkatkan kualitas tidur Moms.
Jika Moms tidak yakin dengan posisi tidur yang terbaik bagi Moms, sebaiknya Moms berkonsultasi dengan dokter. (*)