1. Makan Sarapan Protein Tinggi
Ada banyak alasan bagus mengapa sarapan dianggap sebagai makanan terpenting.
Apa yang kita makan untuk sarapan dapat menentukan bagaimana kita sepanjang hari.
Makan sarapan berprotein tinggi dapat membantu mengurangi rasa lapar dan membantu menurunkan berat badan.
Protein juga dapat membantu penurunan berat badan dengan menurunkan kadar ghrelin, “hormon kelaparan” yang bertanggung jawab untuk meningkatkan nafsu makan.
Untuk membantu memulai hari Moms dengan awal yang baik, pertimbangkan sumber protein seperti telur, yogurt Yunani, keju cottage, kacang-kacangan dan biji chia.
Baca Juga: Baru Terungkap! Ternyata Kunyit Ampuh untuk Turunkan Berat Badan, Resepnya Cuma Semudah Ini
2. Minum Banyak Air
Cobalah rutin memulai pagi dengan minum satu atau dua gelas air putih.
Tak hanya baik untuk kesehatan, air juga punya manfaat dalam membantu menurunkan berat badan.
Terlebih lagi, air dapat mengurangi nafsu makan dan asupan makanan pada beberapa individu.
3. Berlatih Mindfulness
Baca Juga: Sering Jadi Menu di Rumah Makan, Ternyata Ini yang Terjadi Jika Moms Sering Minum Lemon Tea
Mindfulness adalah praktik yang melibatkan pemusatan penuh pada saat ini dan membawa kesadaran ke pikiran dan perasaan kita.
Latihan tersebut telah terbukti meningkatkan penurunan berat badan dan mempromosikan kebiasaan makan yang sehat.
Mempraktikkan Mindfulness itu sederhana. Untuk memulai, coba luangkan waktu lima menit setiap pagi untuk duduk dengan nyaman di tempat yang tenang dan terhubung dengan indra kita.
4. Aktivitas Fisik
Melakukan aktivitas fisik di pagi hari dapat membantu meningkatkan penurunan berat badan.
Satu studi pada 50 wanita yang kelebihan berat badan mengukur efek latihan aerobik pada waktu yang berbeda dalam sehari.