Berolahraga di pagi hari juga dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil sepanjang hari.
Gula darah rendah dapat menyebabkan banyak gejala negatif, termasuk rasa lapar yang berlebihan.
5. Siapkan Makan Siang Sendiri
Berusaha untuk menyiapkan makan siang sendiri, bisa menjadi cara sederhana untuk membuat pilihan makanan yang lebih baik.
Sebuah penelitian besar yang melibatkan 40.554 orang menemukan bahwa menyiapkan makan dikaitkan dengan kualitas diet yang lebih baik, lebih banyak variasi diet, dan risiko obesitas yang lebih rendah.
Faktanya, mereka yang makan makanan rumahan setidaknya lima kali per minggu, 28% lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami kelebihan berat badan daripada mereka yang hanya makan makanan rumahan tiga kali atau kurang per minggu.
Cobalah menyisihkan beberapa jam satu malam dalam seminggu untuk merencanakan dan menyiapkan makanan sendiri di rumah.
Sehingga di pagi hari kita bisa langsung makan siang dan pergi.