Nakita.id - Memiliki bentuk badan yang indah mungkin menjadi impian setiap wanita.
Apalagi kita bisa memakai jenis pakaian apapun dengan percaya diri.
Pasalnya, sebagian besar wanita merasa memiliki badan tak ideal mengurangi nilai ketertarikan untuk lawan jenis dan sulit memilih pakaian.
Namun tak hanya itu Moms, orang yang memiliki berat badan berlebihan juga rentan mengalami berbagai penyakit berbahaya.
Baca Juga: Inilah Metode Diet Tanpa Lapar dan Tersiksa yang Harus Dicoba, Terbukti Ampuh
Moms pasti sudah mengetahui berbagai cara menurunkan berat badan tanpa diet.
Namun tak pernah berhasil mencapai angka yang menjadi target diet Moms.
Apakah Moms penasaran bagaimana cara menurunkan berat badan secara alami dan tanpa waktu lama?
Yuk cobalah berbagai kebiasaan berikut ini, yang dinilai efektif untuk cepat menurunkan berat badan.
1. Makan Sarapan Protein Tinggi
Ada banyak alasan bagus mengapa sarapan dianggap sebagai makanan terpenting.
Apa yang kita makan untuk sarapan dapat menentukan bagaimana kita sepanjang hari.
Makan sarapan berprotein tinggi dapat membantu mengurangi rasa lapar dan membantu menurunkan berat badan.
Protein juga dapat membantu penurunan berat badan dengan menurunkan kadar ghrelin, “hormon kelaparan” yang bertanggung jawab untuk meningkatkan nafsu makan.
Untuk membantu memulai hari Moms dengan awal yang baik, pertimbangkan sumber protein seperti telur, yogurt Yunani, keju cottage, kacang-kacangan dan biji chia.
Baca Juga: Baru Terungkap! Ternyata Kunyit Ampuh untuk Turunkan Berat Badan, Resepnya Cuma Semudah Ini
2. Minum Banyak Air
Cobalah rutin memulai pagi dengan minum satu atau dua gelas air putih.
Tak hanya baik untuk kesehatan, air juga punya manfaat dalam membantu menurunkan berat badan.
Terlebih lagi, air dapat mengurangi nafsu makan dan asupan makanan pada beberapa individu.
3. Berlatih Mindfulness
Baca Juga: Sering Jadi Menu di Rumah Makan, Ternyata Ini yang Terjadi Jika Moms Sering Minum Lemon Tea
Mindfulness adalah praktik yang melibatkan pemusatan penuh pada saat ini dan membawa kesadaran ke pikiran dan perasaan kita.
Latihan tersebut telah terbukti meningkatkan penurunan berat badan dan mempromosikan kebiasaan makan yang sehat.
Mempraktikkan Mindfulness itu sederhana. Untuk memulai, coba luangkan waktu lima menit setiap pagi untuk duduk dengan nyaman di tempat yang tenang dan terhubung dengan indra kita.
4. Aktivitas Fisik
Melakukan aktivitas fisik di pagi hari dapat membantu meningkatkan penurunan berat badan.
Satu studi pada 50 wanita yang kelebihan berat badan mengukur efek latihan aerobik pada waktu yang berbeda dalam sehari.
Berolahraga di pagi hari juga dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil sepanjang hari.
Gula darah rendah dapat menyebabkan banyak gejala negatif, termasuk rasa lapar yang berlebihan.
5. Siapkan Makan Siang Sendiri
Berusaha untuk menyiapkan makan siang sendiri, bisa menjadi cara sederhana untuk membuat pilihan makanan yang lebih baik.
Sebuah penelitian besar yang melibatkan 40.554 orang menemukan bahwa menyiapkan makan dikaitkan dengan kualitas diet yang lebih baik, lebih banyak variasi diet, dan risiko obesitas yang lebih rendah.
Faktanya, mereka yang makan makanan rumahan setidaknya lima kali per minggu, 28% lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami kelebihan berat badan daripada mereka yang hanya makan makanan rumahan tiga kali atau kurang per minggu.
Cobalah menyisihkan beberapa jam satu malam dalam seminggu untuk merencanakan dan menyiapkan makanan sendiri di rumah.
Sehingga di pagi hari kita bisa langsung makan siang dan pergi.