Nakita.id - Siapa sangka untuk meredakan nyeri menstruasi bisa menggunakan air rebusan pepaya?
Tidak sedikit wanita yang merasakan nyeri saat menstruasi.
Hal itu wajar karena rahim sedang berkontraksi dan meluruhkan sel telur yang tidak dibuahi.
Biasanya Moms akan mengonsumsi obat-obatan pereda nyeri untuk menghilangkannya.
Tetapi selain menggunakan obat-obatan, ternyata Moms bisa menggunakan bahan herbal untuk meredakan nyeri akibat menstruasi.
Dan bahan herbal tersebut sangat mudah ditemukan yaitu daun pepaya.
Bagaimana cara membuat air rebusan pepaya untuk meredakan nyeri menstruasi?
Melansir dari Food NDTV yang dikutip dari kompas.com disebutkan bahwa air rebusan daun pepaya bisa membantu melancarkan menstruasi.
Selain melancarkan, air rebusan daun pepaya ini juga bisa mengurangi rasa nyeri saat menstruasi.
Cara memmbuatnya Moms bisa menyiapkan satu lembar daun pepaya, sejumput garam, dan asam jawa.
Campurkan ketiga bahan tersebut ke dalam air dan rebus hingga mendidih.
Dan minumlah untuk meredakan nyeri tersebut.
Selain mengonsumsi air rebusan daun pepaya ini ada cara-cara lain yang bisa Moms ikuti untuk meredakan nyeri akibat menstruasi.
Mengutip dari Tribunnews.com disebutkan untuk Moms yang sedang menstruasi bisa menghindari makanan yang menyebabkan kembung atau retensi air.
Beberapa makanan yang bisa menyebabkan masalah tersebut yaitu minuman berkarbonasi, kafein, makanan asin, makanan berlemak, dan alkohol.
Daripada mengonsumsi makanan dan minuman tersebut, akan lebih baik kalau Moms mengonsumsi teh jahe bebas kafein atau air lemon hangat.
Moms juga bisa mengonsumsi beras merah karena kandungan vitamin B6 yang tinggi sehingga bisa mengurangi kembung.
Kacang-kacangan seperti kenari dan almond juga bisa menjadi pilihan untuk meredakan kram akibat mentruasi.
Jangan lupa juga mengonsumsi makanan tinggi zat besi seperti ayam, ikan, dan sayuran hijau sebagai pengganti zat besi yang hilang selama menstruasi.
Cara lain yang bisa Moms pilih untuk meredakan nyeri menstruasi juga bisa menggunakan botol atau bantal pemanas.
Jika tidak memiliki botol air panas atau bantal pemanas, Moms bisa memilih untuk mandi air hangat atau gunakan handuk panas.
Moms juga bisa membuat bantal pemanas sendiri dengan cara potong dan jahit dua lembar kain menjadi satu, sisakan lubang di bagian atas.
Isi dengan beras mentah dan jahit lubangnya serta masukkan ke dalam microwave selama beberama menit ke suhu yang diingkan.
Ingat jangan terlalu panas lalu dinginkan jika perlu atau bungkus pembalut buatan sendiri dengan handuk untuk mengurangi perpindahan panas.