2. Produk Susu Rendah Lemak
Makanan untuk melancarkan ASI kedua adalah produk susu rendah lemak seperti yogurt, susu, atau keju.
Susu memberikan pendorong vitamin D sebagai penguat tulang.
Selain menyediakan protein dan vitamin B, produk susu adalah salah satu sumber kalsium terbaik.
Jika Moms sedang menyusui, ASI Moms sarat dengan kalsium untuk membantu perkembangan tulang bayi, jadi penting bagi Moms untuk makan cukup kalsium untuk memenuhi kebutuhan Moms sendiri.
Cobalah memasukkan setidaknya tiga cangkir produk susu setiap hari ke dalam makanan Moms.
Baca Juga: 4 Tips dan Panduan Menyusui Saat Puasa Agar Tetap Aman Serta Sehat di Bulan Ramadhan
3. Daging sapi tanpa lemak
Makanan untuk melancarkan ASI ketiga adalah daging sapi tanpa lemak.
Tingkatkan energi Moms sebagai ibu baru dengan makanan kaya zat besi seperti daging sapi tanpa lemak.
Kekurangan zat besi dapat menguras tingkat energi Moms, sehingga sulit memenuhi kebutuhan bayi yang baru lahir.
Ibu menyusui perlu makan ekstra protein dan vitamin B-12. Daging sapi tanpa lemak adalah sumber yang sangat baik untuk keduanya.