4. Legume
Makanan untuk melancarkan ASI keempat adalah legume seperti kacang kedelai, kacang tanah, dan kacang polong.
Kacang kaya zat besi, terutama yang berwarna gelap seperti kacang hitam dan kacang merah, adalah makanan ASI yang bagus, terutama bagi vegetarian.
Mereka adalah sumber protein non-hewani berkualitas tinggi yang ramah anggaran.
Baca Juga: Tips dan Panduan Menyusui Saat Puasa, Mulai Dari Persiapan Sebelum Bulan Ramadhan Hingga Buka Puasa
5. Bluberi
Makanan untuk melancarkan ASI kelima adalah bluberi.
Ibu menyusui harus memastikan untuk mendapatkan dua atau lebih porsi buah atau jus setiap hari.
Bluberi adalah pilihan tepat untuk membantu memenuhi kebutuhan Moms.
Buah beri yang memuaskan dan lezat ini diisi dengan vitamin dan mineral yang baik dan memberi Moms dosis karbohidrat yang sehat untuk menjaga tingkat energi tetap tinggi.