Nakita.id - Bukan minuman biasa, ternyata ada manfaat rutin minum jeruk nipis, Moms.
Manfaat rutin minum jeruk nipis disebut bisa menangkal berbaga penyakit mematikan salah satunya kanker.
Meski demikian, ada hal-hal penting yang perlu Moms perhatikan terkait minum jeruk nipis.
Dilansir dari Healthline, berikut manfaat rutin minum jeruk nipis beserta efek samping yang harus diperhatikan.
1. Manfaat rutin minum jeruk nipis: menurunkan risiko terkena penyakit jantung
Penelitian menunjukkan bahwa jeruk nipis dapat mengurangi beberapa faktor risiko penyakit jantung.
Sebagai permulaan, jeruk nipis mengandung vitamin C yang tinggi, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi, faktor risiko utama penyakit jantung.
Selain itu, vitamin C dapat melindungi dari aterosklerosis - penyakit di mana plak menumpuk di arteri, membuatnya terlalu sempit.
Sebuah penelitian pada hewan menemukan bahwa memberi makan kelinci dengan kulit jeruk nipis dan jus membantu memperlambat perkembangan aterosklerosis.
2. Manfaat rutin minum jeruk nipis: Menurunkan risiko kanker tertentu
Kanker adalah penyakit yang ditandai dengan pertumbuhan sel yang tidak normal.
Buah jeruk memiliki senyawa yang telah dikaitkan dengan menurunkan risiko kanker tertentu.
Secara khusus, flavonoid dalam jeruk nipis yang bertindak sebagai antioksidan dapat membantu menghentikan ekspresi gen yang mendorong perkembangan kanker.
Baca Juga: Mitos atau Fakta Campuran Jeruk Nipis dan Kecap Bisa Meredakan Batuk? Ahli Ungkap Fakta Sebenanya
3. Manfaat rutin minum jeruk nipis: mencegah batu ginjal
Batu ginjal adalah kristal mineral kecil yang seringkali menyakitkan untuk dikeluarkan.
Mereka dapat terbentuk di dalam ginjal ketika urine sangat pekat atau ketika memiliki kadar mineral pembentuk batu yang tinggi, seperti kalsium, dalam urine.
Buah jeruk seperti jeruk nipis mengandung asam sitrat tinggi, yang dapat mencegah batu ginjal dengan meningkatkan kadar sitrat dan mengikat mineral pembentuk batu dalam urine.
Satu studi menemukan bahwa orang yang makan lebih banyak buah jeruk memiliki risiko batu ginjal yang jauh lebih rendah.
Efek samping
Meski kaya akan manfaat, minum jeruk nipis mungkin memberikan efek samping pada orang tertentu.
Jika Moms alergi terhadap buah jeruk, hindari jeruk nipis karena dapat menyebabkan gejala alergi makanan, seperti bengkak, gatal-gatal, dan kesulitan bernapas. Jika ini terjadi, segera dapatkan bantuan medis.
Selain itu, beberapa orang mungkin mengalami refluks asam karena makan jeruk nipis atau minum jus karena keasamannya.
Gejala pencernaan lainnya mungkin terjadi termasuk mulas, mual, muntah, dan kesulitan menelan.
Jeruk nipis sangat asam dan paling baik dinikmati dalam jumlah sedang.
Makan banyak jeruk nipis dapat meningkatkan risiko gigi berlubang, karena asam dalam jeruk nipis dan buah jeruk lainnya dapat mengikis enamel gigi.
Untuk melindungi gigi, pastikan untuk berkumur dengan air biasa setelah makan jeruk nipis atau minum jus.