Nakita.id - Moms pasti merasa sebal jika memiliki perut buncit dan berat badan yang berlebih.
Dengan begitu Moms mencari cara untuk menurunkan berat badan.
Salah satu caranya yakni dengan menjaga pola makan.
Bila Moms ingin menurunkan berat badan, Moms perlu memasukkan lebih banyak protein dalam menu harian.
BACA JUGA: Fantastis, Pengemis di Bali Miliki Penghasilan Rp 9 Juta Perbulan, Setara Gaji Asisten Manjer
Protein dapat mencerna makanan dengan lambat dan stabil, Moms.
Sehingga bisa membuat Moms merasa kenyang lebih lama dan menurunkan keinginan untuk makan lebih banyak.
Selain itu, protein juga penting untuk menjaga dan membentuk massa otot tanpa lemak, demi membantu tubuh membakar lebih banyak kalori.
Moms bisa mengonsumsi makanan yang mengandung protein tinggi, karena hal itu akan memberikan manfaat lebih pada upaya penurunan berat badan.
BACA JUGA :DNA Babi Pada Suplemen Makanan Lolos Beredar, Begini Klarifikasi BPOM
Dilansir dari Kompas.com, berikut ini beberapa protein terbaik yang akan membuat diet Moms lebih cepat berhasil.
1. Telur
Moms bisa menjadikan telur sebagai menu sarapan Moms.
Menurut sebuah riset, makan telur untuk sarapan mengurangi produksi hormon germalin kelaparan dan membantu Moms makan lebih sedikit untuk 36 jam berikutnya.
Telur hanya mengandung 140 kalori, dua butir telur mengandung protein 14 gram.
Selain itu, kuning telur juga bermanfaat untuk menjaga kadar gula darah.
BACA JUGA :Berkomentar Negatif Tentang Korea, Idola Jepang ini Dikritik Tajam
2. Salmon
Ikan laut memiliki kalori 32 persen lebih sedikit dan satu gram lebih banyak omega-3 per porsi, dibandingkan dengan ikan air tawar.
Salmon mengandung asam lemak omega-3, yang telah terbukti dapat meningkatkan pembakaran lemak dan membantu menjaga nafsu makan.
BACA JUGA :Wah Objek Wisata Bromo Akan Tetapkan Sistem Baru, Apa Ya?
3. Keju rendah lemak
Keju rendah lemak memberikan lebih banyak protein dengan lebih sedikit kalori jika dibandingkan dengan keju biasa.
Penelitian di Kanada menunjukkan, perempuan gemuk yang mengonsumsi lebih banyak makanan olahan susu kaya protein seperti keju rendah lemak.
Mereka kehilangan lebih banyak lemak dan mendapat lebih banyak otot dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsinya.
BACA JUGA :Viral! Acara Ngunduh Mantu ini Digelar 10 Hari dan Undang Banyak Artis Terkenal
4. Dada ayam tanpa kulit
Makanan ini akan memberikan Moms 26 gram protein dengan hanya 128 kalori.
Tak hanya memiliki rasa yang enak, dada ayam juga mudah untuk dimasak, Moms.
Agar tidak merasa bosan, Moms bisa mencoba berbagai variasi makanan dari dada ayam tanpa kulit.
BACA JUGA: Saat Ditanya Mirip Siapa, Jawaban Nastusha Ini Justru Curi Perhatian
5. Kacang lentil
Secangkir kacang-kacangan yang dimasak akan memberi Moms hampir 18 gram protein dan juga 15 gram serat.
Kandungan itu membantu memperlambat pencernaan makanan dan menstabilkan gula darah Moms.
Sebuah penelitian di Kanada menunjukkan, subjek yang hanya makan satu porsi kacang lentil setiap hari kehilanngan sekitar 0,2 kg hanya dalam enam minggu - tanpa melakukan perubahan lain pada makanan mereka.
BACA JUGA :Ternyata ini Jenis Pakaian yang Sesuai dengan Bentuk Tubuh, Pilih Yuk
Jadi, Moms bisa memasukkan kacang lentil sebagai bagian dari rencana makan dan olahraga yang sehat.
6. Tempe
Makanan yang terbuat dari kedelai yang difermentasi ini mengandung 16 gram protein per porsi tiga ons.
Seperti lentil, tempe merupakan sumber serat yang dapat memberi Moms 7 gram serat per sajian.
Hal itu akan membuat Moms kenyang lebih lama dibandingkan dengan protein murni saja.
BACA JUGA :Waspada, Inilah Peringkat Golongan Darah yang Suka Selingkuh!
7. Tuna
Tak jauh berbeda dengan salmon, tuna merupakan sumber hebat lain untuk membakar lemak omega-3.
Makanan ini mengandung 16 gram protein per porsi tiga ons.
Moms bisa mendapatkan ikan tuna dalam bentuk kalengan.
Selain lebih murah, cara memasaknya pun lebih praktis.
Moms juga bisa menyimpan tuna kalengan ini sebagai persediaan makanan sehat.
BACA JUGA: Komentar Widi Mulia di Foto Anak Rio Dewanto Curi Perhatian, Kenapa?