Beberapa latihan olahraga yang cocok untuk kehamilan diantaranya:
- Jalan cepat
- Jogging ringan
- Berenang
- Bersepeda
- Yoga
- Pilates
- Senam kegel
Berolahraga tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tapi juga baik untuk mengelola stres.
Berolahraga secara teratur pada trimester ketiga memiliki banyak manfaat diantaranya mencegah tekanan darah tinggi, menurunkan kadar gula darah, dan menurunkan kadar kolesterol.
Bagi Moms hamil, berolahraga bisa menjaga berat badan agar stabil.
Selain itu, berolahraga juga bisa mengatasi beberapa masalah lainnya seperti nyeri punggung bawah, gejala kecemasan, dan depresi.
Tambahan, rutin berolahraga juga bisa meningkatkan kekuatan saat persalinan normal, serta meningkatkan proses pemulihan berjalan cepat.