Nakita.id - Indonesia masih dilanda pandemi Covid-19 maka penting untuk meningkatkan imun tubuh.
Salah satu cara paling mudah meningkatkan imun tubuh adalah mengonsumsi makanan bervitamin C.
Lantas, ini makanan yang mengandung vitamin C untuk meningkatkan imun tubuh Moms dan keluarga.
Baca Juga: Cara Meningkatkan Imun Tubuh Saat Puasa Ternyata Bisa dengan 4 Trik Ini
1. Mengemil biji delima
Delima kaya akan serat, protein, vitamin C, vitamin K, folat, dan kalium.
Sebuah penelitian mengungkapkan delima kaya akan antioksidan dan anti inflamasi juga.
Tak hanya meningkatkan imun tubuh, biji delima membantu menurunkan tekanan darah, melawan kanker payudara dan prostat, melindungi dari artritis, dan meningkatkan daya ingat.
2. Tambahkan goji berry
Goji berry bisa meningkatkan imun tubuh karena tinggi akan vitamin C dan zat besi.
Tak hanya itu goji berry bagus untuk energi dan mereka mengandung antioksidan zeaxanthin yang telah terbukti membantu mendetoksifikasi dari radiasi atau paparan asap.
Selain dimakan langsung, goji berry bisa ditambahkan ke granola, yogurt, dan makanan lainnya.
Baca Juga: Ampuh Hindari Tertular Covid-19, Inilah Cara Meningkatkan Imun Tubuh Agar Sehat Selama Pandemi
3. Jeruk mandarin
Jeruk mandarin bisa meningkatkan imun tubuh karena kaya akan vitamin C dan fitonutrien.
Sebuah penelitian soal kanker menemukan orang yang makan jeruk mandarin dapat menurunkan risiko kanker hati.
Moms dapat menambahkan jeruk mandarin ke salad, marinade, atau dicampur dalam kue.
4. Masak pakai kubis Brussel, brokoli, dan bayam
Kubis Brussel, brokoli, dan bayam tinggi akan vitamin C dan bisa dijadikan oseng-oseng hingga salad.
Sementara penelitian menyebutkan sayuran berdaun hijau memang dapat meningkatkan imun tubuh.
Ini memberikan 130 persen dari asupan harian vitamin C yang direkomendasikan.
5. Semangka
Semangka adalah buah yang menghidrasi dan penguat kolagen utama karena tinggi vitamin C dan vitamin A.
Vitamin C meningkatkan kolagen, protein yang menjaga kulit Moms halus dan rambut kuat.
Vitamin A juga memperbaiki sel kulit, mencegah kulit kering, dan bersisik.