Nakita.id - Apakah Moms rutin berolahraga sebelum tidur?
Setiap orang pasti punya rutinitas sebelum tidur ya Moms.
Mulai dari membaca buku, berendam air hangat bahkan mendengarkan musik.
Baca Juga: Ibu Hamil Jangan Malas, Ini Segudang Manfaat Bila Rutin Berolahraga
Nah, salah satu rutinitas lain yang tak boleh Moms lewatkan yaitu berolahraga.
Berolahraga di malam hari sebelum tidur siapa sangka juga mempunyai banyak manfaat bagi tubuh.
Apa saja manfaatnya? Yuk simak Moms.
Melansir Bright Side, berikut beberapa manfaat lakukan olahraga sebelum tidur.
Meningkatkan energi
Manfaat berolahraga sebelum tidur bisa membantu meningkatkan energi kita pada esok harinya.
Baca Juga: Yuk Cari Tahu Berat Badan Ideal Anak 8 Tahun dan Perkembangan Fisik hingga Emosionalnya
Ketika di sore hari, tubuh kita pun akan segar dan kian semangat.
Jadi, cobalah untuk melakukan olahraga di malam hari ya Moms.
Tidur lebih nyenyak
Menurut para peneliti di ETH Zurich, olahraga sebelum tidur dipercaya bisa membantu tidur jadi lebih nyenyak dan lelap.
Namun memang sebaiknya lakukan olahraga yang ringan dan jangan terlalu berat.
Membentuk otot lebih cepat
Berolahraga sebelum tidur juga dipercaya dapat membantu proses pembentukan otot bekerja lebih cepat.
Akan tetapi tetap fokus lakukan olahraga yang ringan ya Moms.
Baca Juga: Olahraga Pasca Operasi Caesar Boleh Tapi Terbatas! Simak Penjelasan Dokter Kandungan Ini
Mengatasi stres
Terlalu banyak pikiran sebelum tidur biasanya menjadi salah satu penyebab Moms sulit tidur nyenyak.
Nah, untuk mengatasi rasa stres yang menumpuk cobalah untuk berolahraga sebelum tidur.
Moms bisa mencoba melakukan peregangan atau yoga.
Ini juga akan membuat Moms jauh lebih rileks.