2. Konsumsi serat
Cara mengontrol gula darah tanpa obat kedua adalah pola makan kaya serat baik dari sayuran hingga buah.
Itu karena serat memperlambat pencernaan karbohidrat dan penyerapan gula, yang berarti Moms mengalami peningkatan kadar gula darah secara bertahap setelah makan.
Sumber serat yang baik termasuk sayuran hijau, kubis Brussel, brokoli, artichoke, raspberry, pir, kacang-kacangan, lentil, kacang polong, alpukat, biji labu, dan oatmeal.
3. Makan banyak protein berkualitas tinggi
Cara mengontrol gula darah tanpa obat ketiga adalah makan banyak protein berkualitas tinggi.
Seperti serat, protein memicu sekresi insulin, yang menyebabkan peningkatan gula darah secara bertahap setelah makan.
Jumlah protein yang Moms butuhkan dalam makanan bergantung pada sejumlah faktor, tetapi rekomendasi protein umum untuk orang dewasa yang sehat adalah 0,8 hingga 1,0 gram per kilogram berat badan (55 hingga 68 gram per hari untuk seseorang dengan berat 150 pon).
Sumber hewan yang baik termasuk ikan, daging sapi yang diberi makan rumput, dan ayam serta telur yang dibesarkan di padang rumput.