4. Konsumsi lemak sehat
Cara mengontrol gula darah tanpa obat keempat adalah konsumsi lemak sehat.
Seperti serat dan protein, lemak sehat menyangga lonjakan gula darah.
Faktanya, lemak tak jenuh secara khusus dikaitkan dengan peningkatan resistensi insulin.
Pastikan untuk menghindari lemak olahan, termasuk lemak trans dan minyak nabati olahan, seperti jagung, kedelai, dan minyak safflower, yang dapat menyebabkan peradangan.
Sumber lemak berkualitas yang perlu dipertimbangkan untuk ditambahkan ke makanan Moms termasuk kacang-kacangan, minyak zaitun, ghee, minyak kelapa, alpukat, dan ikan berlemak seperti salmon.
5. Ganti karbohidrat
Cara mengontrol gula darah tanpa obat kelima adalah mengganti karbohidrat.
Menurunkan asupan karbohidrat secara keseluruhan juga penting untuk keseimbangan gula darah, tetapi Moms tidak perlu berhenti sama sekali.
Cukup tukar karbohidrat olahan seperti roti, pasta putih, dan permen dengan sumber makanan lengkap yang kaya serat seperti biji-bijian, ubi jalar, dan buah-buahan, yang mengandung sejumlah vitamin, mineral, dan antioksidan yang penting untuk kesehatan.