Nakita.id - Payudara sensitif dan sakit menjadi salah satu hal yang sering dialami ibu hamil.
Dengan perubahan hormonal yang terus-menerus dalam tubuh selama kehamilan, maka akan berdampak pada payudara yang kemudian terasa sakit.
Payudara menjadi pegal ketika terjadi perubahan hormon yang merangsang produksi Air Susu Ibu (ASI).
BACA JUGA: Payudara Kencang dan Seksi, Coba Lakukan 4 Pose Yoga Ini Secara Rutin!
Tak heran, payudara sakit dianggap sebagai salah satu tanda pertama kehamilan.
Meskipun menjadi masalah umum pada awal kehamilan, namun sakit payudara bisa sangat menyakitkan.
Sakitnya bahkan akan terasa ketika kita sedikit saja menyentuh bagian tersebut.
BACA JUGA: Menikah Dengan Pengusaha Migas, Begini Potret Megah Rumah Sylvia Fully
Lalu bagaimana cara meredakannya ya Moms?
Sering kali, rasa nyeri di payudara berhenti ketika memasuki trimester kedua kehamilan.
Namun, hingga saat itu, kita dapat menggunakan beberapa cara alami untuk membantu mengatasi sensitivitas payudara.
1. Minum cukup air
Payudara sakit dapat diperburuk karena retensi air.
Untuk memenuhi kebutuhan cairan, pastikan Moms minum banyak air sepanjang hari.
Gejala-gejala hormonal seperti nyeri payudara dapat dikurangi dengan asupan air yang ditambahkan lemon, bentonit atau jahe.
BACA JUGA: Mengajarkan Nilai Moral Pada Anak Sejak Dini, Begini Caranya Moms!
2. Kurangi asupan natrium
Pengurangan asupan natrium sementara, efektif dalam mengobati nyeri payudara.
Meskipun konsumsi garam penting selama kehamilan, penting untuk membatasinya.
3. Konsumsi makanan bernutrisi
Moms dapat meringankan sakit payudara dengan asupan makanan bergizi.
Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya mineral dan vitamin.
Nyeri payudara dapat berkurang dengan asupan sayuran berdaun hijau, biji-bijian dan kacang-kacangan setiap hari.
BACA JUGA: Tak Kalah Cantik! Begini Wajah Kakak Perempuan Nia Ramadhani
4. Mengompres payudara
Pembengkakan dan nyeri payudara dapat dikurangi dengan meningkatkan sirkulasi darah di sekitarnya.
Ini bisa dilakukan dengan menutup payudara dengan handuk yang telah direndam dalam air hangat.
Lakukan ini selama 10 hingga 15 menit.
5. Mandi air hangat
Mandi air hangat juga dapat membantu mengurangi rasa sakit.