Nakita.id - Sahur saat Ramadan merupakan anjuran agar kita bisa kuat puasa seharian.
Memang awalnya agak berat untuk bangun pagi hanya untuk makan.
Namun, sahur memiliki banyak manfaat seperti memenuhi nutrisi dan memberikan energi.
Baca Juga: Moms, Alergi Susu Sapi Ternyata Berbeda dengan Intoleransi Laktosa
Tapi, ada kebiasaan buruk yang dilakukan banyak orang setelah sahur, yaitu tidur.
Dikutip dari Healthline, ada beberapa dampak negatif apabila tidur tepat setelah sahur.
Berat badan menambah drastis
Saat tidur, organ pencernaan bekerja melambat.
Ini menyebabkan makanan yang dikonsumsi sebelumnya bisa banyak disimpan sebagai lemak.
Menyebabkan refluks asam
Tidur tepat setelah makan bisa menyebabkan refluks asam.
Refluks asam adalah kenaikan asam lambung yang bisa mengenai organ tubuh lain bahkan sampai naik ke tenggorokan.
Penyakit GERD (gastroesophageal reflux disease) diderita lebih 10-20 persen populasi orang dewasa.
Adapun gejala khas penyakit ini meliputi rasa panas di dada seperti terbakar dan ada sesuatu yang mengganjal, atau disebut juga sebagai heartburn.
Kebiasaan lain juga perlu dihindari adalah makan berlebihan saat berbuka puasa dan diikuti dengan merokok.
Baca Juga: Happy Moms Happy Ramadan, Hindari 4 Kebiasaan Buruk di Bulan Ramadan Ini Karena Bisa Merusak Kulit
Beberapa gejala lain refluks asam adalah maag, kesulitan menelan, benjolan di tenggorokan, erosi gigi, batuk kronis, hingga radang tenggorokan.
Perut terasa tidak nyaman
Seperti telah dibahas pada poin 1, bahwa saat tidur pencernaan tidak bekerja dengan baik.
Ini menyebabkan oksigen akan berpindah ke lambung.
Oksigen yang seharusnya ke otak juga pindah ke lambung.
Alhasil, perut terasa tidak nyaman, mual, penuh, hingga terasa pusing.
Selain itu, makanan yang belum tercerna bisa naik kembali ke kerongkongan.
Lalu, berapa lama sebaiknya kita tidur setelah sahur?
Baca Juga: Bak Cacing Kepanasan, Salmafina Sunan Mencak-mencak Ketika Ditanya Puasa atau Tidak di Bulan Ramadan
Sebaiknya tidur setelah makanan sudah tercerna dengan baik.
Makanan yang mengandung karbohidrat tercerna dengan baik selama dua jam.
Sementara protein tercerna dengan baik setelah tiga jam dikonsumsi.
Sedangkan lemak tercerna setelah empat jam.