Buah dan sayuran lainnya: 300 mg atau lebih
Biji-bijian utuh dan karbohidrat kompleks: 900 mg atau lebih
Omega 3: 600 - 900 mg
Vitamin prenatal: 1 tablet setiap hari
Baca Juga: Ibu Menyusui Puasa Ramadhan: Jika dalam Kondisi Ini Sebaiknya Jangan Puasa, Moms!
Takaran menu buka puasa dan sahur untuk ibu menyusui ini bisa Moms kombinasikan sesuai dengan jenis makanan yang Moms suka.
Satu hal yang tak kalah penting dari menu buka puasa dan sahur untuk ibu menyusui yang seimbang adalah asupan cairan.
Dalam keadaan menyusui Moms diminta untuk minum lebih banyak air daripada biasanya.
Jadi setidaknya minumlah 8 gelas air putih yang ditambah dengan cairan dari buah-buahan, sayuran dan sumber lainnya.