Tak hanya itu, alpukat juga memiliki kandungan lain yang juga bermanfaat, seperti kandungan mineral, fitonutrien, folat, serat, zat besi, potasium, lutein, beta karoten, dan vitamin E.
BACA JUGA: Hati-hati Mengunggah Foto Si Kecil Moms, Jika Tak Mau Terjadi Seperti Ini
3. Minyak Zaitun Murni
Minyak zaitun murni memiliki kandunga lemak dalam bentuk minyak tak jenuh tunggal yang baik bagi kesehtan.
Mengonsumsi minyak zaitun murni dalam kadar yang tepat dapat menurunkan risiko penyakit jantung.
Selain itu, minyak zaitun juga mengandung lemak yang dapat mengurangi risiko pembentukan plak pembuluh darah akibat kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh.
4. Kacang
Kacang kaya akan kandungan lemak, vitamin E, magnesium, serat dan protein nabati yang dibutuhkan tubuh.
Kacang-kacangan juga memiliki kandungan lemak yang tergolong dalam lemak sehat yang baik bagi kesehatan, Moms.
Seperti kacang kenari mengandung asam lemak omega 6 yang disebut dengan asam linoleat.
Lemak ini baik untuk kesehatan jantung, Moms.
Dalam sebuah penelitian menyatakan, orang yang mengonsumsi kacang cenderung lebih sehat dan memiliki risiko menderita obesitas, penyakit jantung, dan diabetes tipe 2 yang lebih rendah.