1. Menekan nafsu makan
Manfaat air putih untuk diet yang pertama yaitu menekan nafsu makan.
Melansir dari Medical News Today disebutkan bahwa terkadang orang berpikir bahwa sedang lapar padahal kenyataan hanyalah haus.
Sebuah studi pada 2014 melakukan penelitian dengan meminta 50 wanita yang memiliki kelebihan berat badan untuk meminum 500 mL air 30 menit sebelum sarapan, makan siang, dan makan malam selama 8 minggu berturut-turut.
Dan ternyata dilaporkan bahwa ada penurunan berat badan, lemak tubuh, dan indeks massa tubuh setelahnya serta dilaporkan pula mereka merasakan penekanan nafsu makan.
Dengan begitu menyiasatinya saat merasa lapar, Moms bisa meminum satu gelas air terlebih dahulu kemudian lihat lagi apakah masih lapar atau tidak.
2. Membakar kalori
Siapa sangka bahwa mengonsumsi air putih juga bisa membantu membakar kalori.
Pasalnya sebuah studi pada 2014 meneliti 12 orang yang meminum mL air dingin.
Ternyata mereka justru membakar kalori sebanyak 2-3% lebih banyak dari biasanya dalam 90 menit setelah meminum air.
Untuk mendapatkan manfaat air putih untuk diet, Moms bisa mengonsumsi air dingin karena tubuh membutuhkan energi atau kalori yang lebih banyak untuk memanaskan air dalam proses pencernaan.