Waktu Berolahraga yang Tepat Saat Puasa
Pemilihan waktu yang tepat untuk berolahraga selama berpuasa sangat penting.
Ada 3 waktu yang baik untuk berolahraga selama bulan Ramadan, yaitu sebelum, setelah berbuka, dan setelah sahur.
1. Sebelum Berbuka Puasa
Waktu terbaik untuk olahraga saat puasa tentunya adalah sebelum berbuka puasa.
Setelah berolahraga, kita bisa langsung menerima asupan makanan saat buka puasa untuk menggantikan energi yang telah dibakar, sehingga kita tidak perlu khawatir akan mengalami gula darah rendah atau dehidrasi.
Baca Juga: Happy Moms Happy Ramadan: Perawatan Sederhana untuk Atasi Kulit Berminyak, Mudah dan Anti Ribet!
Namun, kita tidak boleh memaksakan diri untuk berolahraga secara berlebihan.
Pasalnya, dengan sisa energi yang sedikit karena asupan energi yang berkurang karena puasa, olahraga yang dilakukan perlu dibatasi maksimal 60 menit.
2. Setelah Berbuka Puasa
Berbeda dengan melakukan olahraga sebelum berbuka, saat setelah berbuka ini kita bisa melakukannya dua sampai tiga jam setelah buka puasa.