Nakita.id - Berikut tiga rekomendasi menu sahur sehat untuk anak agar merasa kenyang.
Puasa di bulan Ramadan merupakan salah satu kewajiban bagi setiap umat muslim.
Tak heran kebanyakan dari orang tua sudah mengajarkan buah hatinya untuk menjalani puasa Ramadan sejak sedini mungkin.
Akan tetapi Moms mengajarkan Si Kecil puasa juga harus pelan-pelan.
Jangan sampai Moms dan Dads terlalu memaksakan Si Kecil untuk menjalankan puasa.
Jelaskan dengan baik mengapa harus berpuasa, manfaat puasa itu sendiri apa secara pelan-pelan kepada Si Kecil.
Dengan begitu tentu saja sang buah hati perlahan-lahan akan mengerti dan mau menjalani puasa tanpa paksaan.
Nah apabila Si Kecil sudah mampu menjalani puasa, Moms memiliki kewajiban untuk menyiapkan menu sahur dan buka puasa yang sehat.
Terutama pada saat sahur, biasanya Si Kecil akan malas untuk makan karena hawa ngantuk yang ia rasakan.
Menu sahur yang sehat dan enak tentu saja akan mendorong Si Kecil lebih bersemangat untuk makan sahur.
Selain itu apabila Moms menyediakan menu sahur sehat untuk anak maka Si Kecil secara otomatis akan kuat menjalani puasa Ramadannya.
Karena meski berpuasa kebutuhan nutrisi sang buah hati harus tetap terpenuhi Moms.
Nah berikut 3 rekomendasi menu sahur sehat untuk anak melansir dari Kompas.com:
1. Nugget
Nugget merupakan salah satu olahan makanan yang berasal dari daging ayam.
Nugget sendiri biasanya sangat digemari anak-anak karena rasanya yang enak.
Tak heran bila nugget sangat cocok untuk dijadikan menu sahur sehat untuk anak.
Selain rasanya yang enak, nugget juga praktis untuk disajikan.
Moms bisa juga memberikan tambahan wortel dan tahu pada nugget untuk membuat Si Kecil lebih sehat.
Dua bahan tersebut jelas mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh anak.
2. Oatmeal
Terkadang saat sahur Si Kecil sangat sulit atau malas mengonsumsi nasi.
Nah Moms menu sehat sahur untuk anak sebenarnya tidak hanya nasi, Moms bisa menggantinya dengan oatmeal.
Oatmeal sendiri bisa mengenyangkan karena merupakan sumber karbohidrat yang kompleks.
Jika ingin lebih sehat, tambahkan dengan campuran sayuran dan sumber protein.
Seperti brokoli, wortel, jagung, atau sayuran lainnya yang telah direbus atau ditumis.
Tambahkan juga dengan ayam, daging, atau telur sebagai sumber proteinnya.
Atau, juga bisa membuat oatmeal dengan campuran buah-buahan dan yogurt atau madu.
3. Roti gandum
Menu ini bisa menjadi menu sahur praktis dan sehat untuk anak Moms.
Pilihlah roti gandum agar lebih banyak serat yang masuk ke dalam tubuh.
Untuk sumber proteinnya, tambahkan sosis dan telur.
Nah itu dia Moms 3 rekomendasi menu sahur sehat untuk anak, semoga membantu!